| Яйцо куриное | 100 г |
| Мука кокосовая Eco food | 50 г |
| Кефир 2,5% жирности | 120 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Polezzno] | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 626 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 5.3% | 697 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 11.2% | 333 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 3.3% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 11.5% | 323 г |
| Вода | 47.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4755 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.6 мкг | 900 мкг | 12.7% | 4.7% | 785 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 5.7% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 121.04 мг | 500 мг | 24.2% | 9% | 413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 6.2% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 2.7% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.344 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 4.9% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.894 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.3% | 1119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 9.765 мкг | 50 мкг | 19.5% | 7.2% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 6000.1 мкг | 120 мкг | 5000.1% | 1858.8% | 2 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.944 мг | 20 мг | 9.7% | 3.6% | 1029 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.68 мг | 2500 мг | 9.5% | 3.5% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 202.32 мг | 1000 мг | 20.2% | 7.5% | 494 г |
| Магний, Mg | 30.46 мг | 400 мг | 7.6% | 2.8% | 1313 г |
| Натрий, Na | 297 мг | 1300 мг | 22.8% | 8.5% | 438 г |
| Сера, S | 84.32 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.1% | 1186 г |
| Фосфор, P | 205.6 мг | 800 мг | 25.7% | 9.6% | 389 г |
| Хлор, Cl | 115.2 мг | 2300 мг | 5% | 1.9% | 1997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.928 мг | 18 мг | 10.7% | 4% | 934 г |
| Йод, I | 12.32 мкг | 150 мкг | 8.2% | 3% | 1218 г |
| Кобальт, Co | 4.48 мкг | 10 мкг | 44.8% | 16.7% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.5747 мг | 2 мг | 28.7% | 10.7% | 348 г |
| Медь, Cu | 199.6 мкг | 1000 мкг | 20% | 7.4% | 501 г |
| Молибден, Mo | 4.8 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.6% | 1458 г |
| Олово, Sn | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.244 мкг | 55 мкг | 24.1% | 9% | 415 г |
| Стронций, Sr | 8.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.6 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12658 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.9% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 1.0362 мг | 12 мг | 8.6% | 3.2% | 1158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.316 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.244 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Глицин | 0.168 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.891 г | от 4.7 до 16.8 г | 19% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 231.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.16 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.82 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.933 г | min 16.8 г | 17.5% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли кокосовые составляет 269 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».