| Кабачок | 395 г |
| Морковь | 111 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 437 г |
| Фасоль стручковая, зеленая | 64 г |
| Перец сладкий зеленый | 101 г |
| Лук репчатый | 37 г |
| Чеснок | 5 г |
| Сельдерей | 79 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 2 г |
| Кукуруза Сладкая в Зёрнах Быстрозамороженная [4 Сезона] | 20 г |
| Соевый Соус Классический [San Bonsai] | 66 г |
| Кунжут | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.2% | 2533 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.6% | 3733 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 7.1% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 20.8% | 645 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 583.4 мкг | 900 мкг | 64.8% | 87.1% | 154 г |
| альфа Каротин | 7.18 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.519 мг | 5 мг | 70.4% | 94.6% | 142 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 66.602 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 7% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 16.87 мг | 500 мг | 3.4% | 4.6% | 2964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 7.7% | 1742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 18% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.046 мкг | 400 мкг | 6.5% | 8.7% | 1536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.66 мг | 90 мг | 58.5% | 78.6% | 171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.904 мг | 15 мг | 6% | 8.1% | 1659 г |
| Витамин Н, биотин | 0.531 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9416 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 18.7% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5286 мг | 20 мг | 7.6% | 10.2% | 1308 г |
| Ниацин | 1.08 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 505.81 мг | 2500 мг | 20.2% | 27.2% | 494 г |
| Кальций, Ca | 61.24 мг | 1000 мг | 6.1% | 8.2% | 1633 г |
| Кремний, Si | 27.387 мг | 30 мг | 91.3% | 122.7% | 110 г |
| Магний, Mg | 42.79 мг | 400 мг | 10.7% | 14.4% | 935 г |
| Натрий, Na | 374.27 мг | 1300 мг | 28.8% | 38.7% | 347 г |
| Сера, S | 17.74 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.4% | 5637 г |
| Фосфор, P | 74.1 мг | 800 мг | 9.3% | 12.5% | 1080 г |
| Хлор, Cl | 16.87 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.563 мг | 18 мг | 8.7% | 11.7% | 1152 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.4% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 2.074 мкг | 10 мкг | 20.7% | 27.8% | 482 г |
| Литий, Li | 3.287 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2794 мг | 2 мг | 14% | 18.8% | 716 г |
| Медь, Cu | 151.62 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 20.4% | 660 г |
| Молибден, Mo | 10.728 мкг | 70 мкг | 15.3% | 20.6% | 652 г |
| Никель, Ni | 6.687 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.98 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.4% | 5612 г |
| Стронций, Sr | 10.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.99 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18190 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.8% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.6668 мг | 12 мг | 5.6% | 7.5% | 1800 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.666 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 7.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.426 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.073 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.215 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | min 16.8 г | 1.7% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность 16.06 Тушёные овощи с соевым соусом составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».