Калорийность Минтай,запеченный в фольге. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Минтай,запеченный в фольге".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2307 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	28.9%	475 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	2.5%	5600 г
Углеводы	1.3 г	219 г	0.6%	0.8%	16846 г
Вода	81.9 г	2273 г	3.6%	4.9%	2775 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10 мкг	900 мкг	1.1%	1.5%	9000 г
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	10%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.11 мг	1.8 мг	6.1%	8.4%	1636 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	6.8%	2000 г
Витамин В9, фолаты	4.9 мкг	400 мкг	1.2%	1.6%	8163 г
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%	0.8%	18000 г
Витамин РР, НЭ	4.6 мг	20 мг	23%	31.5%	435 г
Макроэлементы
Калий, K	420 мг	2500 мг	16.8%	23%	595 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	5.5%	2500 г
Магний, Mg	55 мг	400 мг	13.8%	18.9%	727 г
Натрий, Na	40 мг	1300 мг	3.1%	4.2%	3250 г
Сера, S	170 мг	1000 мг	17%	23.3%	588 г
Фосфор, P	240 мг	800 мг	30%	41.1%	333 г
Хлор, Cl	165 мг	2300 мг	7.2%	9.9%	1394 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	6%	2250 г
Йод, I	150 мкг	150 мкг	100%	137%	100 г
Кобальт, Co	15 мкг	10 мкг	150%	205.5%	67 г
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	6.8%	2000 г
Медь, Cu	130 мкг	1000 мкг	13%	17.8%	769 г
Молибден, Mo	4 мкг	70 мкг	5.7%	7.8%	1750 г
Титан, Ti	7 мкг	~
Фтор, F	700 мкг	4000 мкг	17.5%	24%	571 г
Хром, Cr	55 мкг	50 мкг	110%	150.7%	91 г
Цинк, Zn	1.12 мг	12 мг	9.3%	12.7%	1071 г

Энергетическая ценность Минтай,запеченный в фольге составляет 73 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».