| Какао Обезжиренное 1% [Живи Здорово] | 5 г |
| Сода пищевая [Сырье и приправы] | 10 г |
| Эритрит [Polezzno] | 20 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 170 г |
| Обложки ВАРЕНЬЕ ПЕКТИНОВОЕ ЧЕРНИКА мое | 100 г |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина | 100 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 60 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 35 г |
Смешать все ингредиенты и в микроволновку на 4 мин. Для прописки крепкий кофе. Для крема смешать мягкий творог с какао и эритритом. Бисквит разрезать на три Коржа, прочитать, смазать кремом. Убрать на ночь в холодильник.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 13.8% | 1310 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 5.3% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15.5% | 1176 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 6.4% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.117 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 13.8% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 10.93 мг | 500 мг | 2.2% | 4% | 4575 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 5.1% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 2.2% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.128 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 12788 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 2% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.9% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 14706 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.499 мкг | 50 мкг | 3% | 5.5% | 3336 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 4% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0309 мг | 20 мг | 5.2% | 9.5% | 1940 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.34 мг | 2500 мг | 3.3% | 6% | 3074 г |
| Кальций, Ca | 16.7 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.1% | 5988 г |
| Магний, Mg | 11.42 мг | 400 мг | 2.9% | 5.3% | 3503 г |
| Натрий, Na | 40.78 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.6% | 3188 г |
| Сера, S | 41.12 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.5% | 2432 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 7.8% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 39.02 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.1% | 5894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.305 мг | 18 мг | 1.7% | 3.1% | 5902 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 4.7% | 3846 г |
| Марганец, Mn | 0.2296 мг | 2 мг | 11.5% | 20.9% | 871 г |
| Медь, Cu | 44.27 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 8% | 2259 г |
| Молибден, Mo | 1.156 мкг | 70 мкг | 1.7% | 3.1% | 6055 г |
| Олово, Sn | 1.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.266 мкг | 55 мкг | 7.8% | 14.2% | 1289 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37071 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.2689 мг | 12 мг | 2.2% | 4% | 4463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.108 г | ~ | |||
| Валин | 0.129 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
| Лизин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.094 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.059 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.169 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный тортик в мквл М составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».