| Айсберг (салат кочанный) | 62 г |
| Помидор (томат), парниковый | 130 г |
| Огурец парниковый | 109 г |
| Перец сладкий красный | 63 г |
| Паштет из говяжьей печени, по 1-108 | 60 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 25 г |
| Базилик, свежий | 1 г |
| Кунжут | 2 г |
| Ореховый соус IZUMIFOOD | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.3% | 1727 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 11.2% | 1273 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.7% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1070.6 мкг | 900 мкг | 119% | 169.3% | 84 г |
| Ретинол | 0.959 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.525 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 19.6% | 723 г |
| бета Криптоксантин | 0.097 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 48.356 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 16.9% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.306 мг | 1.8 мг | 17% | 24.2% | 588 г |
| Витамин В4, холин | 3.92 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 12755 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 5% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.619 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.4% | 4158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.18 мг | 90 мг | 45.8% | 65.1% | 219 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 3.1% | 4587 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.438 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 11416 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 12.8% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3972 мг | 20 мг | 12% | 17.1% | 834 г |
| Ниацин | 1.553 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192 мг | 2500 мг | 7.7% | 11% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 71.83 мг | 1000 мг | 7.2% | 10.2% | 1392 г |
| Кремний, Si | 17.672 мг | 30 мг | 58.9% | 83.8% | 170 г |
| Магний, Mg | 12.6 мг | 400 мг | 3.2% | 4.6% | 3175 г |
| Натрий, Na | 90.87 мг | 1300 мг | 7% | 10% | 1431 г |
| Сера, S | 21.87 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4572 г |
| Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 18.2% | 784 г |
| Хлор, Cl | 94.33 мг | 2300 мг | 4.1% | 5.8% | 2438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.418 мг | 18 мг | 7.9% | 11.2% | 1269 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 2.292 мкг | 10 мкг | 22.9% | 32.6% | 436 г |
| Литий, Li | 19.926 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1027 мг | 2 мг | 5.1% | 7.3% | 1947 г |
| Медь, Cu | 67.61 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.7% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 2.89 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.8% | 2422 г |
| Никель, Ni | 5.055 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.12 мкг | 55 мкг | 2% | 2.8% | 4911 г |
| Стронций, Sr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.76 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 59172 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 7.4% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.4132 мг | 12 мг | 3.4% | 4.8% | 2904 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.571 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.942 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.158 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.314 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.89 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.282 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.481 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной салат с паштетом составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».