| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 560 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 22.8% | 531 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.5 мкг | 900 мкг | 15.3% | 18.5% | 655 г |
| бета Каротин | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 19.4% | 624 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 50.45 мг | 500 мг | 10.1% | 12.2% | 991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 21.5% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.572 мг | 2 мг | 28.6% | 34.6% | 350 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.693 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.09 мг | 90 мг | 36.8% | 44.6% | 272 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.713 мг | 15 мг | 4.8% | 5.8% | 2104 г |
| Витамин Н, биотин | 0.088 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 56818 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6856 мг | 20 мг | 23.4% | 28.3% | 427 г |
| Ниацин | 6.476 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.84 мг | 2500 мг | 10.8% | 13.1% | 923 г |
| Кальций, Ca | 11.23 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.3% | 8905 г |
| Кремний, Si | 0.461 мг | 30 мг | 1.5% | 1.8% | 6508 г |
| Магний, Mg | 55.13 мг | 400 мг | 13.8% | 16.7% | 726 г |
| Натрий, Na | 34.66 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.3% | 3751 г |
| Сера, S | 139.68 мг | 1000 мг | 14% | 16.9% | 716 г |
| Фосфор, P | 108.4 мг | 800 мг | 13.6% | 16.5% | 738 г |
| Хлор, Cl | 45.01 мг | 2300 мг | 2% | 2.4% | 5110 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 7.6% | 1576 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.1% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 7.222 мкг | 10 мкг | 72.2% | 87.4% | 138 г |
| Марганец, Mn | 0.1153 мг | 2 мг | 5.8% | 7% | 1735 г |
| Медь, Cu | 107.99 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 13.1% | 926 г |
| Молибден, Mo | 6.289 мкг | 70 мкг | 9% | 10.9% | 1113 г |
| Никель, Ni | 0.277 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.993 мкг | 55 мкг | 18.2% | 22% | 550 г |
| Фтор, F | 80.8 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.4% | 4950 г |
| Хром, Cr | 17.58 мкг | 50 мкг | 35.2% | 42.6% | 284 г |
| Цинк, Zn | 1.0825 мг | 12 мг | 9% | 10.9% | 1109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.802 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.813 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.222 г | ~ | |||
| Лизин | 1.629 г | ~ | |||
| Метионин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Треонин | 0.686 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.212 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.805 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.2 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.57 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.762 г | ~ | |||
| Пролин | 0.624 г | ~ | |||
| Серин | 0.624 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.15 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.327 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный (курица) составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».