| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Жарка) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 50 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 250 г |
| Сыр, фета | 150 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Кефир 3,2% жирности | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 13.8% | 618 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.7% | 875 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.7% | 1493 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 3.6% | 2358 г |
| бета Криптоксантин | 0.556 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 26.703 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.9% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 6.65 мг | 500 мг | 1.3% | 1.1% | 7519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 3.9% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.8% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.796 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.2% | 2703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7.9% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.75 мг | 90 мг | 6.4% | 5.5% | 1565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.061 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16393 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.061 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.32 мг | 15 мг | 8.8% | 7.5% | 1136 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.486 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10288 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 2.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0042 мг | 20 мг | 15% | 12.8% | 666 г |
| Ниацин | 0.897 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.92 мг | 2500 мг | 7.1% | 6.1% | 1405 г |
| Кальций, Ca | 123.74 мг | 1000 мг | 12.4% | 10.6% | 808 г |
| Магний, Mg | 27.96 мг | 400 мг | 7% | 6% | 1431 г |
| Натрий, Na | 768.02 мг | 1300 мг | 59.1% | 50.5% | 169 г |
| Сера, S | 109.91 мг | 1000 мг | 11% | 9.4% | 910 г |
| Фосфор, P | 160.5 мг | 800 мг | 20.1% | 17.2% | 498 г |
| Хлор, Cl | 203.29 мг | 2300 мг | 8.8% | 7.5% | 1131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.308 мг | 18 мг | 7.3% | 6.2% | 1376 г |
| Йод, I | 57.21 мкг | 150 мкг | 38.1% | 32.6% | 262 г |
| Кобальт, Co | 7.766 мкг | 10 мкг | 77.7% | 66.4% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.1157 мг | 2 мг | 5.8% | 5% | 1729 г |
| Медь, Cu | 483.94 мкг | 1000 мкг | 48.4% | 41.4% | 207 г |
| Молибден, Mo | 7.495 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.1% | 934 г |
| Никель, Ni | 8.947 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.561 мкг | 55 мкг | 4.7% | 4% | 2148 г |
| Фтор, F | 57.36 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 6974 г |
| Хром, Cr | 29.5 мкг | 50 мкг | 59% | 50.4% | 169 г |
| Цинк, Zn | 1.6044 мг | 12 мг | 13.4% | 11.5% | 748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.823 г | ~ | |||
| Валин | 0.597 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.029 г | ~ | |||
| Лизин | 1.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.465 г | ~ | |||
| Треонин | 0.524 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.92 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.689 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.595 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.5 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 19% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.282 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.477 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.124 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.092 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.307 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.183 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.498 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.147 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.644 г | min 16.8 г | 9.8% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.469 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.174 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с креветками составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».