| Лук зеленый (перо) | 88 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 507 г |
| Спред Растительно-Жировой Деревенское Мягкое [Kraft] | 35 г |
| Тесто Фило [Морозко] | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.3% | 776 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 10.3% | 549 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 2.9% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3372 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 203.1 мкг | 900 мкг | 22.6% | 12.8% | 443 г |
| Ретинол | 0.16 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 2.9% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.292 мг | 1.8 мг | 16.2% | 9.2% | 616 г |
| Витамин В4, холин | 161.19 мг | 500 мг | 32.2% | 18.2% | 310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 9.5% | 591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.461 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 6.3% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.3 мг | 90 мг | 3.7% | 2.1% | 2727 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.408 мкг | 10 мкг | 14.1% | 8% | 710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 13.03 мкг | 50 мкг | 26.1% | 14.7% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 8.7% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5262 мг | 20 мг | 7.6% | 4.3% | 1310 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.11 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.7% | 2117 г |
| Кальций, Ca | 46.21 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.6% | 2164 г |
| Кремний, Si | 0.55 мг | 30 мг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Магний, Mg | 9.66 мг | 400 мг | 2.4% | 1.4% | 4141 г |
| Натрий, Na | 86.88 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.8% | 1496 г |
| Сера, S | 115.31 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.5% | 867 г |
| Фосфор, P | 125.7 мг | 800 мг | 15.7% | 8.9% | 636 г |
| Хлор, Cl | 106.25 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.6% | 2165 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.71 мг | 18 мг | 9.5% | 5.4% | 1053 г |
| Йод, I | 12.97 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.9% | 1157 г |
| Кобальт, Co | 7.172 мкг | 10 мкг | 71.7% | 40.5% | 139 г |
| Литий, Li | 0.66 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0406 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 4926 г |
| Медь, Cu | 63.25 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.6% | 1581 г |
| Молибден, Mo | 6.041 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.9% | 1159 г |
| Никель, Ni | 0.253 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.348 мкг | 55 мкг | 37% | 20.9% | 270 г |
| Стронций, Sr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.91 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9322 г |
| Хром, Cr | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.7436 мг | 12 мг | 6.2% | 3.5% | 1614 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.852 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.1% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 364.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.911 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.584 г | min 16.8 г | 15.4% | 8.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.896 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 4.5% |
Энергетическая ценность Пирожки с луком и яйцом в тесте Фило составляет 177 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».