| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 733 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом | 50 г |
| Сыр Лёгкий 35% [Billa] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 993 г |
| Белки | 26.6 г | 76 г | 35% | 20.6% | 286 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.3% | 812 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3508 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.7% | 3516 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| бета Криптоксантин | 0.2 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.6% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 69.49 мг | 500 мг | 13.9% | 8.2% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.508 мг | 5 мг | 30.2% | 17.8% | 332 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.715 мг | 2 мг | 35.8% | 21.1% | 280 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.328 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 4.7% | 1250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.9% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 2.1% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 1.347 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.6% | 3712 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3058 мг | 20 мг | 36.5% | 21.5% | 274 г |
| Ниацин | 10.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.11 мг | 2500 мг | 11.6% | 6.8% | 859 г |
| Кальций, Ca | 10.08 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9921 г |
| Магний, Mg | 79.94 мг | 400 мг | 20% | 11.8% | 500 г |
| Натрий, Na | 117.39 мг | 1300 мг | 9% | 5.3% | 1107 г |
| Сера, S | 223.08 мг | 1000 мг | 22.3% | 13.1% | 448 г |
| Фосфор, P | 115.7 мг | 800 мг | 14.5% | 8.5% | 691 г |
| Хлор, Cl | 81.14 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.1% | 2835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.467 мг | 18 мг | 8.2% | 4.8% | 1227 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.4% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 9.023 мкг | 10 мкг | 90.2% | 53.2% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0212 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Медь, Cu | 82.25 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.8% | 1216 г |
| Молибден, Mo | 10.721 мкг | 70 мкг | 15.3% | 9% | 653 г |
| Селен, Se | 22.88 мкг | 55 мкг | 41.6% | 24.5% | 240 г |
| Фтор, F | 125.64 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.8% | 3184 г |
| Хром, Cr | 23.72 мкг | 50 мкг | 47.4% | 27.9% | 211 г |
| Цинк, Zn | 1.3052 мг | 12 мг | 10.9% | 6.4% | 919 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.831 г | ~ | |||
| Валин | 1.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.007 г | ~ | |||
| Лизин | 2.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.898 г | ~ | |||
| Треонин | 1.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.991 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.978 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.927 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.884 г | ~ | |||
| Пролин | 1.014 г | ~ | |||
| Серин | 1.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.44 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.498 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.882 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.819 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.752 г | min 16.8 г | 16.4% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.174 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.77 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Диет котлеты кур составляет 169,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».