| Мясо криля «аквамарин» | 105 г |
| Рикота «pretto” 25% | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 3 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Томаты Сушеные в Растительном Масле [Eldorado] | 10 г |
| Томаты Сушеные [Здоровая Еда] | 10 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 14% | 691 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 9.8% | 982 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2848 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 11% | 878 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 3.9% | 2475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.6% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 69.62 мг | 500 мг | 13.9% | 13.4% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 7% | 1377 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.921 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10201 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.6% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 3.7% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.606 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.9% | 1650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 5.579 мкг | 50 мкг | 11.2% | 10.8% | 896 г |
| Витамин К, филлохинон | 31 мкг | 120 мкг | 25.8% | 24.9% | 387 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6822 мг | 20 мг | 3.4% | 3.3% | 2932 г |
| Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.28 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.3% | 4217 г |
| Кальций, Ca | 27.01 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3702 г |
| Кремний, Si | 0.302 мг | 30 мг | 1% | 1% | 9934 г |
| Магний, Mg | 6.32 мг | 400 мг | 1.6% | 1.5% | 6329 г |
| Натрий, Na | 390.26 мг | 1300 мг | 30% | 28.9% | 333 г |
| Сера, S | 51.29 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.9% | 1950 г |
| Фосфор, P | 57 мг | 800 мг | 7.1% | 6.8% | 1404 г |
| Хлор, Cl | 589.42 мг | 2300 мг | 25.6% | 24.7% | 390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 4.1% | 2311 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.7% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 3.028 мкг | 10 мкг | 30.3% | 29.2% | 330 г |
| Литий, Li | 0.418 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0362 мг | 2 мг | 1.8% | 1.7% | 5525 г |
| Медь, Cu | 30.69 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3% | 3258 г |
| Молибден, Mo | 2.788 мкг | 70 мкг | 4% | 3.9% | 2511 г |
| Никель, Ni | 0.285 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.785 мкг | 55 мкг | 16% | 15.4% | 626 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20325 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.1% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.3472 мг | 12 мг | 2.9% | 2.8% | 3456 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.098 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.9% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.368 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 157.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.822 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.112 г | min 16.8 г | 6.6% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.3% |
Энергетическая ценность Намазка из криля составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».