| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 254 г |
| Банан (Жарка) | 104 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Мак, семя (Жарка) | 8 г |
| BAL BİM | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 9.6% | 487 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.5% | 1867 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 6.6% | 716 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6.8% | 690 г |
| Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5201 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4.3% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 4.1% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 31.5 мг | 500 мг | 6.3% | 2.9% | 1587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 4.2% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 6.3% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.396 мкг | 400 мкг | 8.1% | 3.8% | 1235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.699 мкг | 3 мкг | 23.3% | 10.9% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 2.1% | 2297 г |
| Витамин Н, биотин | 10.272 мкг | 50 мкг | 20.5% | 9.6% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7038 мг | 20 мг | 18.5% | 8.7% | 540 г |
| Ниацин | 0.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.57 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.5% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 101.83 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.8% | 982 г |
| Кремний, Si | 13.438 мг | 30 мг | 44.8% | 21% | 223 г |
| Магний, Mg | 60.35 мг | 400 мг | 15.1% | 7.1% | 663 г |
| Натрий, Na | 39.84 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.5% | 3263 г |
| Сера, S | 152.4 мг | 1000 мг | 15.2% | 7.1% | 656 г |
| Фосфор, P | 218.9 мг | 800 мг | 27.4% | 12.8% | 365 г |
| Хлор, Cl | 82.73 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.7% | 2780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.601 мг | 18 мг | 8.9% | 4.2% | 1124 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 3.452 мкг | 10 мкг | 34.5% | 16.1% | 290 г |
| Марганец, Mn | 1.6409 мг | 2 мг | 82% | 38.4% | 122 г |
| Медь, Cu | 217.5 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 10.2% | 460 г |
| Молибден, Mo | 16.168 мкг | 70 мкг | 23.1% | 10.8% | 433 г |
| Никель, Ni | 15.094 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.092 мкг | 55 мкг | 29.3% | 13.7% | 342 г |
| Фтор, F | 43.66 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9162 г |
| Цинк, Zn | 1.0627 мг | 12 мг | 8.9% | 4.2% | 1129 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.654 г | ~ | |||
| Валин | 0.69 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.223 г | ~ | |||
| Лизин | 0.914 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.667 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.303 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.435 г | ~ | |||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.835 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.731 г | ~ | |||
| Пролин | 1.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | min 16.8 г | 3.8% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.625 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.738 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность bananovoye pechenye составляет 213,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».