| Свекла (Запекание) | 409 г |
| Морковь (Запекание) | 140 г |
| Яблоко (Запекание) | 79 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2395 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3.4% | 4222 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.1% | 2800 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 7.1% | 1991 г |
| Углеводы (общие) | 16 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 24.9% | 571 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 624.2 мкг | 900 мкг | 69.4% | 98.7% | 144 г |
| бета Каротин | 3.743 мг | 5 мг | 74.9% | 106.5% | 134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 8.19 мг | 500 мг | 1.6% | 2.3% | 6105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 4.8% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 6.7% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.907 мкг | 400 мкг | 2% | 2.8% | 5059 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.21 мг | 90 мг | 5.8% | 8.3% | 1727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 4.4% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 0.421 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 11876 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 6.7% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6707 мг | 20 мг | 3.4% | 4.8% | 2982 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.37 мг | 2500 мг | 13.6% | 19.3% | 734 г |
| Кальций, Ca | 45.84 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.5% | 2182 г |
| Кремний, Si | 73.01 мг | 30 мг | 243.4% | 346.2% | 41 г |
| Магний, Mg | 31.67 мг | 400 мг | 7.9% | 11.2% | 1263 г |
| Натрий, Na | 49.89 мг | 1300 мг | 3.8% | 5.4% | 2606 г |
| Сера, S | 8.95 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11173 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 9.5% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 56.27 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.4% | 4087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 331.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.729 мг | 18 мг | 9.6% | 13.7% | 1041 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.8% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 2.437 мкг | 10 мкг | 24.4% | 34.7% | 410 г |
| Литий, Li | 51.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.612 мг | 2 мг | 30.6% | 43.5% | 327 г |
| Медь, Cu | 164.63 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 23.5% | 607 г |
| Молибден, Mo | 15.386 мкг | 70 мкг | 22% | 31.3% | 455 г |
| Никель, Ni | 16.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 389.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.666 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.7% | 8258 г |
| Стронций, Sr | 10.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11494 г |
| Хром, Cr | 18 мкг | 50 мкг | 36% | 51.2% | 278 г |
| Цинк, Zn | 0.5194 мг | 12 мг | 4.3% | 6.1% | 2310 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.296 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 9.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.51 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.063 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.312 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.869 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.344 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.25 г | min 16.8 г | 7.4% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.213 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат свекла морковь яблоко составляет 70,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».