| йогурт греческий 2% | 131 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 940 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 8.3% | 2171 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.7% | 2333 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.8% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.5 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4.1% | 4390 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 14.9% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 14.38 мг | 500 мг | 2.9% | 5.2% | 3477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 12.1% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.95 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 10127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 21% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 2.3% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 2.809 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10.1% | 1780 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8489 мг | 20 мг | 4.2% | 7.6% | 2356 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.73 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.6% | 1704 г |
| Кальций, Ca | 120.49 мг | 1000 мг | 12% | 21.6% | 830 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 6.3% | 2833 г |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 6.8% | 2600 г |
| Сера, S | 25.45 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.5% | 3929 г |
| Фосфор, P | 90.6 мг | 800 мг | 11.3% | 20.3% | 883 г |
| Хлор, Cl | 87.77 мг | 2300 мг | 3.8% | 6.8% | 2620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1.1% | 18000 г |
| Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% | 9.5% | 1899 г |
| Кобальт, Co | 0.702 мкг | 10 мкг | 7% | 12.6% | 1425 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Медь, Cu | 10.53 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2% | 9497 г |
| Молибден, Mo | 4.388 мкг | 70 мкг | 6.3% | 11.3% | 1595 г |
| Олово, Sn | 13.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.878 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.9% | 6264 г |
| Стронций, Sr | 14.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22792 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.3% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.3511 мг | 12 мг | 2.9% | 5.2% | 3418 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.11 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.602 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | min 16.8 г | 3.8% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2% |
Энергетическая ценность Йогурт домашний v2 составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».