| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Вкусный тофу [Ясо] | 120 г |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Вода | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 9.9% | 1152 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.2% | 1600 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.9% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.4% | 1000 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 3.4% | 3383 г |
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 7.5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.2% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 3.4 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2.7% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 7.3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.629 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.4% | 2559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.04 мг | 90 мг | 4.5% | 5.1% | 2228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.397 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12594 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9237 мг | 20 мг | 4.6% | 5.2% | 2165 г |
| Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.95 мг | 2500 мг | 7.9% | 9% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 69.51 мг | 1000 мг | 7% | 7.9% | 1439 г |
| Кремний, Si | 8.069 мг | 30 мг | 26.9% | 30.5% | 372 г |
| Магний, Mg | 47.38 мг | 400 мг | 11.8% | 13.4% | 844 г |
| Натрий, Na | 7.01 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 18545 г |
| Сера, S | 74.72 мг | 1000 мг | 7.5% | 8.5% | 1338 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 17.5% | 649 г |
| Хлор, Cl | 24.46 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.796 мг | 18 мг | 10% | 11.4% | 1002 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 2.515 мкг | 10 мкг | 25.2% | 28.6% | 398 г |
| Марганец, Mn | 0.5907 мг | 2 мг | 29.5% | 33.5% | 339 г |
| Медь, Cu | 238.06 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 27% | 420 г |
| Молибден, Mo | 6.498 мкг | 70 мкг | 9.3% | 10.6% | 1077 г |
| Никель, Ni | 1.006 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.436 мкг | 55 мкг | 13.5% | 15.3% | 740 г |
| Титан, Ti | 3.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.48 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7622 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.8554 мг | 12 мг | 7.1% | 8.1% | 1403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.497 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.152 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.719 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.383 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.206 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.9% | 26% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.545 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.9% | 37.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.513 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | min 16.8 г | 4% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.671 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 17.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.531 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.205 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп на скорую руку составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».