| Яблоко Фуджи | 195 г |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) | 148 г |
| Клубника (Мытьё, нарезка) | 113 г |
| Ананас (Мытьё, нарезка) | 175 г |
| Малина (Мытьё, нарезка) | 76 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.8 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3759 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.6% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 9.4% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 20.1% | 1111 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.5% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.6% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.8% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 2.678 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.678 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.53 мг | 500 мг | 1.1% | 2.5% | 9042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 6.3% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 6.7% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.996 мкг | 400 мкг | 1% | 2.2% | 10010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.34 мг | 90 мг | 23.7% | 52.9% | 422 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 3.8% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 0.929 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.2% | 5382 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2827 мг | 20 мг | 1.4% | 3.1% | 7075 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.18 мг | 2500 мг | 5.4% | 12.1% | 1836 г |
| Кальций, Ca | 21.49 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.7% | 4653 г |
| Кремний, Si | 39.094 мг | 30 мг | 130.3% | 290.8% | 77 г |
| Магний, Mg | 11.2 мг | 400 мг | 2.8% | 6.3% | 3571 г |
| Натрий, Na | 6.94 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.1% | 18732 г |
| Сера, S | 6.52 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 15337 г |
| Фосфор, P | 15.9 мг | 800 мг | 2% | 4.5% | 5031 г |
| Хлор, Cl | 15.07 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 15262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 5.4% | 4206 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.485 мкг | 10 мкг | 14.9% | 33.3% | 673 г |
| Литий, Li | 5.225 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2399 мг | 2 мг | 12% | 26.8% | 834 г |
| Медь, Cu | 78.8 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 17.6% | 1269 г |
| Молибден, Mo | 5.159 мкг | 70 мкг | 7.4% | 16.5% | 1357 г |
| Никель, Ni | 4.861 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.19 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 28947 г |
| Стронций, Sr | 22.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 40363 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 11.4% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.1067 мг | 12 мг | 0.9% | 2% | 11246 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 9.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.023 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи яблоко, клубника, апельсин, малина, ананас, вода составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».