| Тыквенные семечки, сушеные | 200 г |
| Мед пчелиный | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 549.1 ккал | 1684 ккал | 32.6% | 5.9% | 307 г |
| Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 7% | 262 г |
| Жиры | 46.9 г | 56 г | 83.8% | 15.3% | 119 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 0.7% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 5.2% | 351 г |
| Вода | 5.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39190 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| альфа Каротин | 0.957 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| бета Криптоксантин | 0.957 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 70.813 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.262 мг | 1.5 мг | 17.5% | 3.2% | 573 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 1.5% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 60.29 мг | 500 мг | 12.1% | 2.2% | 829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 2.6% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 1.3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.148 мкг | 400 мкг | 14% | 2.5% | 712 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 0.4% | 4737 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.086 мг | 15 мг | 13.9% | 2.5% | 719 г |
| бета Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 33.589 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.421 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 1.1% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7895 мг | 20 мг | 23.9% | 4.4% | 418 г |
| Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 775.71 мг | 2500 мг | 31% | 5.6% | 322 г |
| Кальций, Ca | 44.62 мг | 1000 мг | 4.5% | 0.8% | 2241 г |
| Магний, Mg | 566.64 мг | 400 мг | 141.7% | 25.8% | 71 г |
| Натрий, Na | 7.13 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 18233 г |
| Сера, S | 0.04 мг | 1000 мг | 2500000 г | ||
| Фосфор, P | 1180.7 мг | 800 мг | 147.6% | 26.9% | 68 г |
| Хлор, Cl | 0.82 мг | 2300 мг | 280488 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.475 мг | 18 мг | 47.1% | 8.6% | 212 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Кобальт, Co | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 76923 г | |
| Марганец, Mn | 4.3487 мг | 2 мг | 217.4% | 39.6% | 46 г |
| Медь, Cu | 1287.75 мкг | 1000 мкг | 128.8% | 23.5% | 78 г |
| Селен, Se | 8.995 мкг | 55 мкг | 16.4% | 3% | 611 г |
| Фтор, F | 4.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 92807 г | |
| Цинк, Zn | 7.4776 мг | 12 мг | 62.3% | 11.3% | 160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.644 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 5.122 г | ~ | |||
| Валин | 1.511 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.746 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.315 г | ~ | |||
| Лизин | 1.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.577 г | ~ | |||
| Треонин | 0.955 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.551 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.658 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.421 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.833 г | ~ | |||
| Глицин | 1.764 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.922 г | ~ | |||
| Пролин | 1.259 г | ~ | |||
| Серин | 1.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.115 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.8% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 19.912 г | от 4.7 до 16.8 г | 118.5% | 21.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 8.286 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.133 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.745 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.543 г | min 16.8 г | 92.5% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.046 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.438 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 15.414 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.054 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 20.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.818 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 19.777 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.061 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.037 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Урбеч с тыквенные семечки составляет 549,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».