| Колбаса домашняя | 159.6 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 448.2 г |
| Лук зеленый (перо) | 46.8 г |
| Укроп | 21.2 г |
| Огурец парниковый | 338.8 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 143 г |
| Колбаса домашняя | 70.8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.7% | 1810 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9.8% | 1057 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.8% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2817 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 6.7% | 1549 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 3.6% | 2874 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.9% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 36.39 мг | 500 мг | 7.3% | 7.5% | 1374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 8.6% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 6.9% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.362 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2.1% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.09 мг | 90 мг | 11.2% | 11.6% | 892 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.7% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7426 г |
| Витамин Н, биотин | 2.665 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.5% | 1876 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 11.1% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9435 мг | 20 мг | 4.7% | 4.9% | 2120 г |
| Ниацин | 0.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.24 мг | 2500 мг | 10.7% | 11.1% | 932 г |
| Кальций, Ca | 23.19 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4312 г |
| Кремний, Si | 14.836 мг | 30 мг | 49.5% | 51.1% | 202 г |
| Магний, Mg | 15.19 мг | 400 мг | 3.8% | 3.9% | 2633 г |
| Натрий, Na | 53.47 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.2% | 2431 г |
| Сера, S | 30.24 мг | 1000 мг | 3% | 3.1% | 3307 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 6.8% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 28.3 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 136.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 4.5% | 2281 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 1.777 мкг | 10 мкг | 17.8% | 18.4% | 563 г |
| Литий, Li | 0.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1057 мг | 2 мг | 5.3% | 5.5% | 1892 г |
| Медь, Cu | 88.03 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 9.1% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 1.774 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.6% | 3946 г |
| Никель, Ni | 0.189 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.985 мкг | 55 мкг | 7.2% | 7.4% | 1380 г |
| Стронций, Sr | 2.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40816 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.3113 мг | 12 мг | 2.6% | 2.7% | 3855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.178 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.8% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.401 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.5% |
Энергетическая ценность Окрошка с колбасой составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».