| Подсолнечное масло | 110 г |
| Яйцо куриное | 4 С1 |
| Миндальная Мука [Орехпродукт] | 85 г |
| Кокосовая Мука [Орехпродукт] | 20 г |
| Коллаген [Greenflash] | 8 г |
| Кефир 2,5% жирности | 161.8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 352 ккал | 1684 ккал | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.6% | 800 г |
| Жиры | 33.9 г | 56 г | 60.5% | 17.2% | 165 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.4% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4297 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 3% | 947 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 3.1% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 97.78 мг | 500 мг | 19.6% | 5.6% | 511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 3% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.552 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 8787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 2.7% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 2.2% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.482 мг | 15 мг | 56.5% | 16.1% | 177 г |
| Витамин Н, биотин | 7.879 мкг | 50 мкг | 15.8% | 4.5% | 635 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4525 мг | 20 мг | 7.3% | 2.1% | 1377 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.27 мг | 2500 мг | 3.5% | 1% | 2832 г |
| Кальций, Ca | 52.01 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.5% | 1923 г |
| Магний, Mg | 7.98 мг | 400 мг | 2% | 0.6% | 5013 г |
| Натрий, Na | 59.66 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.3% | 2179 г |
| Сера, S | 68.22 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.9% | 1466 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 3.2% | 880 г |
| Хлор, Cl | 83.79 мг | 2300 мг | 3.6% | 1% | 2745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 1.4% | 2039 г |
| Йод, I | 9.33 мкг | 150 мкг | 6.2% | 1.8% | 1608 г |
| Кобальт, Co | 3.697 мкг | 10 мкг | 37% | 10.5% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.0116 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Медь, Cu | 31.15 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 0.9% | 3210 г |
| Молибден, Mo | 3.435 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1.4% | 2038 г |
| Олово, Sn | 4.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.053 мкг | 55 мкг | 20.1% | 5.7% | 498 г |
| Стронций, Sr | 4.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16434 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.1% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.4903 мг | 12 мг | 4.1% | 1.2% | 2447 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.369 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Глицин | 0.144 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.137 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.88 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 37.62 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.567 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.867 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.072 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.132 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.387 г | min 16.8 г | 38% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.857 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.691 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 28.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.624 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето пончик составляет 352 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».