Мой здоровый рацион

Калорийность Йогурт 1,5% натуральный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт 1,5% натуральный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 ккал 1684 ккал 3% 6% 3368 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 9.2% 2171 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.4% 3733 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 5.2% 3911 г
Углеводы (общие) 5.9 г ~
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 7.6% 2628 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10 мкг 900 мкг 1.1% 2.2% 9000 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.4% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 16.6% 1200 г
Витамин В4, холин 40 мг 500 мг 8% 16% 1250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.31 мг 5 мг 6.2% 12.4% 1613 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 5% 4000 г
Витамин В9, фолаты 7.8 мкг 400 мкг 2% 4% 5128 г
Витамин В12, кобаламин 0.43 мкг 3 мкг 14.3% 28.6% 698 г
Витамин C, аскорбиновая 0.6 мг 90 мг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 33333 г
Витамин Н, биотин 3.51 мкг 50 мкг 7% 14% 1425 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2 мг 20 мг 6% 12% 1667 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 152 мг 2500 мг 6.1% 12.2% 1645 г
Кальций, Ca 124 мг 1000 мг 12.4% 24.8% 806 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 7.6% 2667 г
Натрий, Na 50 мг 1300 мг 3.8% 7.6% 2600 г
Сера, S 41 мг 1000 мг 4.1% 8.2% 2439 г
Фосфор, P 95 мг 800 мг 11.9% 23.8% 842 г
Хлор, Cl 100 мг 2300 мг 4.3% 8.6% 2300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50 мкг ~
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 1.2% 18000 г
Йод, I 9 мкг 150 мкг 6% 12% 1667 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 20% 1000 г
Марганец, Mn 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.6% 33333 г
Медь, Cu 10 мкг 1000 мкг 1% 2% 10000 г
Молибден, Mo 5 мкг 70 мкг 7.1% 14.2% 1400 г
Олово, Sn 15 мкг ~
Селен, Se 2 мкг 55 мкг 3.6% 7.2% 2750 г
Стронций, Sr 17 мкг ~
Фтор, F 20 мкг 4000 мкг 0.5% 1% 20000 г
Хром, Cr 2 мкг 50 мкг 4% 8% 2500 г
Цинк, Zn 0.4 мг 12 мг 3.3% 6.6% 3000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 2.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.031 г от 4.7 до 16.8 г 0.7% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.426 г min 16.8 г 2.5% 5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.8%

Энергетическая ценность Йогурт 1,5% натуральный составляет 50 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».