| Лаваш Тандырный | 134 г |
| Творог обезжиренный | 170 г |
| Груша (Запекание) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.7 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1110 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 10.3% | 639 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.6% | 11200 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 7.5% | 880 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3840 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.5% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 21.24 мг | 500 мг | 4.2% | 2.8% | 2354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1.5% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.1% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.971 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.1% | 2108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.618 мкг | 3 мкг | 20.6% | 13.6% | 485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 3.582 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.7% | 1396 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9129 мг | 20 мг | 9.6% | 6.3% | 1046 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.47 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.3% | 2858 г |
| Кальций, Ca | 60.77 мг | 1000 мг | 6.1% | 4% | 1646 г |
| Кремний, Si | 1.279 мг | 30 мг | 4.3% | 2.8% | 2346 г |
| Магний, Mg | 13.83 мг | 400 мг | 3.5% | 2.3% | 2892 г |
| Натрий, Na | 23.7 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.2% | 5485 г |
| Сера, S | 104.4 мг | 1000 мг | 10.4% | 6.9% | 958 г |
| Фосфор, P | 91.8 мг | 800 мг | 11.5% | 7.6% | 871 г |
| Хлор, Cl | 54.08 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 2.3% | 2853 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 3.069 мкг | 10 мкг | 30.7% | 20.2% | 326 г |
| Литий, Li | 0.64 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0176 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Медь, Cu | 54.93 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.6% | 1820 г |
| Молибден, Mo | 4.672 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4.4% | 1498 г |
| Никель, Ni | 3.625 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.071 мкг | 55 мкг | 25.6% | 16.9% | 391 г |
| Стронций, Sr | 22.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23364 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.213 мг | 12 мг | 1.8% | 1.2% | 5634 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.638 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.385 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.872 г | ~ | |||
| Лизин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.873 г | ~ | |||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.552 г | ~ | |||
| Пролин | 0.962 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.02 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.192 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рулет с творогом и грушей составляет 151,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».