| Чечевица, зерно (Варка) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 253 г |
| Кабачок (Тушение) | 0 г |
| Манная крупа (Запекание) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Овсяная крупа (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.7 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 8.4% | 450 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 3.9% | 982 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 6.3% | 603 г |
| Углеводы (общие) | 46.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 12.3% | 308 г |
| Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6569 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 2.9% | 1316 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 5% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 4.8% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 115.8 мг | 500 мг | 23.2% | 8.8% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 7.3% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 4% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.389 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.8% | 4768 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.4% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 0.9% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2% | 1866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.223 мг | 15 мг | 8.2% | 3.1% | 1226 г |
| Витамин Н, биотин | 7.582 мкг | 50 мкг | 15.2% | 5.7% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9328 мг | 20 мг | 19.7% | 7.4% | 509 г |
| Ниацин | 1.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.08 мг | 2500 мг | 17% | 6.4% | 590 г |
| Кальций, Ca | 82.19 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.1% | 1217 г |
| Кремний, Si | 41.649 мг | 30 мг | 138.8% | 52.4% | 72 г |
| Магний, Mg | 56.3 мг | 400 мг | 14.1% | 5.3% | 710 г |
| Натрий, Na | 276.29 мг | 1300 мг | 21.3% | 8% | 471 г |
| Сера, S | 139.86 мг | 1000 мг | 14% | 5.3% | 715 г |
| Фосфор, P | 291.7 мг | 800 мг | 36.5% | 13.8% | 274 г |
| Хлор, Cl | 285.34 мг | 2300 мг | 12.4% | 4.7% | 806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 240.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 287 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.594 мг | 18 мг | 36.6% | 13.8% | 273 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.7% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 12.515 мкг | 10 мкг | 125.2% | 47.3% | 80 г |
| Литий, Li | 34.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1267 мг | 2 мг | 56.3% | 21.3% | 178 г |
| Медь, Cu | 388.44 мкг | 1000 мкг | 38.8% | 14.7% | 257 г |
| Молибден, Mo | 43.546 мкг | 70 мкг | 62.2% | 23.5% | 161 г |
| Никель, Ni | 79.875 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.237 мкг | 55 мкг | 31.3% | 11.8% | 319 г |
| Стронций, Sr | 9.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 137.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.31 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 9923 г |
| Хром, Cr | 6.42 мкг | 50 мкг | 12.8% | 4.8% | 779 г |
| Цинк, Zn | 1.8257 мг | 12 мг | 15.2% | 5.7% | 657 г |
| Цирконий, Zr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 33.784 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.948 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.489 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.405 г | ~ | |||
| Лизин | 1.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 0.716 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.916 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.803 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.845 г | ~ | |||
| Глицин | 0.717 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.863 г | ~ | |||
| Серин | 1.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.095 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.6% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.529 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.5% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.064 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.524 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.782 г | min 16.8 г | 10.6% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.519 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные оладьи составляет 264,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».