| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 600 г |
| Картофель (Варка без слива) | 180 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 200 г |
| Морковь (Пассерование) | 170 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| кетчуп чили | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 0 г |
| Соль столовая | 10 г |
| Вода | 2500 г |
| Филе Грудки Индейки «Премиум» [Пава Пава] | 400 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.2 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6683 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 15.1% | 2621 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.6% | 11200 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 4.4% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 11.9% | 3333 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 16.3% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.2 мкг | 900 мкг | 9.9% | 39.3% | 1009 г |
| бета Каротин | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 42.9% | 923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.6% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 3.6% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 2.81 мг | 500 мг | 0.6% | 2.4% | 17794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 2.4% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 8.3% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.205 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.2% | 12480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.68 мг | 90 мг | 7.4% | 29.4% | 1347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 1.6% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 39.3% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2621 мг | 20 мг | 1.3% | 5.2% | 7631 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.5 мг | 2500 мг | 3.6% | 14.3% | 2762 г |
| Кальций, Ca | 13.16 мг | 1000 мг | 1.3% | 5.2% | 7599 г |
| Кремний, Si | 7.908 мг | 30 мг | 26.4% | 104.8% | 379 г |
| Магний, Mg | 6.32 мг | 400 мг | 1.6% | 6.3% | 6329 г |
| Натрий, Na | 100.94 мг | 1300 мг | 7.8% | 31% | 1288 г |
| Сера, S | 11.17 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.4% | 8953 г |
| Фосфор, P | 12.3 мг | 800 мг | 1.5% | 6% | 6504 г |
| Хлор, Cl | 13.12 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.4% | 17530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.21 мг | 18 мг | 1.2% | 4.8% | 8571 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 1.052 мкг | 10 мкг | 10.5% | 41.7% | 951 г |
| Литий, Li | 4.295 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0443 мг | 2 мг | 2.2% | 8.7% | 4515 г |
| Медь, Cu | 27.54 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 11.1% | 3631 г |
| Молибден, Mo | 3.061 мкг | 70 мкг | 4.4% | 17.5% | 2287 г |
| Никель, Ni | 1.995 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.31 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.7% | 5856 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 8.7% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.1439 мг | 12 мг | 1.2% | 4.8% | 8339 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.673 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.012 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.301 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.013 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи тз филе грудки индейки "Валера" составляет 25,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».