| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 31 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 155 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 61 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9% | 987 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12.1% | 737 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.6 мкг | 900 мкг | 19.1% | 17% | 524 г |
| Ретинол | 0.13 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 13.2% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 129.55 мг | 500 мг | 25.9% | 23% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 14.6% | 610 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 5.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.83 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 9% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.41 мг | 90 мг | 8.2% | 7.3% | 1215 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.075 мкг | 10 мкг | 10.8% | 9.6% | 930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.199 мг | 15 мг | 8% | 7.1% | 1251 г |
| Витамин Н, биотин | 11.553 мкг | 50 мкг | 23.1% | 20.5% | 433 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.344 мг | 20 мг | 11.7% | 10.4% | 853 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.26 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.1% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 58.43 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.2% | 1711 г |
| Кремний, Si | 1.735 мг | 30 мг | 5.8% | 5.2% | 1729 г |
| Магний, Mg | 17.66 мг | 400 мг | 4.4% | 3.9% | 2265 г |
| Натрий, Na | 79.56 мг | 1300 мг | 6.1% | 5.4% | 1634 г |
| Сера, S | 107.13 мг | 1000 мг | 10.7% | 9.5% | 933 г |
| Фосфор, P | 130.1 мг | 800 мг | 16.3% | 14.5% | 615 г |
| Хлор, Cl | 123.54 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.8% | 1862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.715 мг | 18 мг | 9.5% | 8.4% | 1050 г |
| Йод, I | 10.53 мкг | 150 мкг | 7% | 6.2% | 1425 г |
| Кобальт, Co | 8.054 мкг | 10 мкг | 80.5% | 71.5% | 124 г |
| Литий, Li | 7.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.8% | 3226 г |
| Медь, Cu | 98.84 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.8% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 5.729 мкг | 70 мкг | 8.2% | 7.3% | 1222 г |
| Никель, Ni | 3.36 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.094 мкг | 55 мкг | 27.4% | 24.3% | 364 г |
| Стронций, Sr | 3.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.33 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10436 г |
| Хром, Cr | 3.75 мкг | 50 мкг | 7.5% | 6.7% | 1333 г |
| Цинк, Zn | 0.8051 мг | 12 мг | 6.7% | 6% | 1490 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.43 г | ~ | |||
| Валин | 0.407 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.183 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лизин | 0.485 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.374 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.469 г | ~ | |||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.49 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.701 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 32.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.632 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.991 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.127 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.907 г | min 16.8 г | 17.3% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.397 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 112,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».