| Куриная грудка (филе) | 50 г |
| Картофель | 30 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Морковь | 15 г |
| Лапша яичная, сухая | 15 г |
| Укроп | 5 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Хлебец Ржаной [Finn Crisp] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.7 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 9.8% | 655 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.5% | 1167 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 5.2% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.9% | 2222 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.4 мкг | 900 мкг | 25.2% | 16.1% | 398 г |
| Ретинол | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 12.5% | 509 г |
| бета Криптоксантин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.2% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 87.88 мг | 500 мг | 17.6% | 11.2% | 569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 10.3% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 9.8% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.952 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.31 мг | 90 мг | 7% | 4.5% | 1426 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 3.5% | 1835 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.4 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 6.3% | 1012 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2429 мг | 20 мг | 16.2% | 10.3% | 617 г |
| Ниацин | 2.926 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.407 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.19 мг | 2500 мг | 9.4% | 6% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 28.38 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3524 г |
| Кремний, Si | 9.324 мг | 30 мг | 31.1% | 19.8% | 322 г |
| Магний, Mg | 36.14 мг | 400 мг | 9% | 5.7% | 1107 г |
| Натрий, Na | 51.21 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.5% | 2539 г |
| Сера, S | 116.06 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.4% | 862 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 9.8% | 655 г |
| Хлор, Cl | 71.23 мг | 2300 мг | 3.1% | 2% | 3229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 4.7% | 1345 г |
| Йод, I | 7.53 мкг | 150 мкг | 5% | 3.2% | 1992 г |
| Кобальт, Co | 5.819 мкг | 10 мкг | 58.2% | 37.1% | 172 г |
| Литий, Li | 11.476 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1578 мг | 2 мг | 7.9% | 5% | 1267 г |
| Медь, Cu | 95.29 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6.1% | 1049 г |
| Молибден, Mo | 6.662 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.1% | 1051 г |
| Никель, Ni | 1.493 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.512 мкг | 55 мкг | 33.7% | 21.5% | 297 г |
| Стронций, Sr | 3.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.9 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7286 г |
| Хром, Cr | 9.17 мкг | 50 мкг | 18.3% | 11.7% | 545 г |
| Цинк, Zn | 0.8733 мг | 12 мг | 7.3% | 4.7% | 1374 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.693 г | ~ | |||
| Валин | 0.564 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.429 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.835 г | ~ | |||
| Лизин | 0.9 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.542 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.588 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.5% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.941 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.66 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.466 г | min 16.8 г | 8.7% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.218 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.406 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Куриный суп с лапшой и яйцом 41 составляет 156,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».