| Творог джанкойский нежирный | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Овсяные хлопья Геркулес Традиционный | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 6 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.2 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 11.5% | 367 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 8.5% | 500 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 2.9% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4963 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.2 мкг | 900 мкг | 12.2% | 5.2% | 817 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 4.1% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 9.3% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 132.57 мг | 500 мг | 26.5% | 11.2% | 377 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 7.7% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 5.2% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.864 мкг | 400 мкг | 9% | 3.8% | 1115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.17 мкг | 3 мкг | 39% | 16.5% | 256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.899 мкг | 10 мкг | 9% | 3.8% | 1112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 1.7% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 18.004 мкг | 50 мкг | 36% | 15.2% | 278 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.0816 мг | 20 мг | 25.4% | 10.8% | 394 г |
| Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 426.16 мг | 2500 мг | 17% | 7.2% | 587 г |
| Кальций, Ca | 225.05 мг | 1000 мг | 22.5% | 9.5% | 444 г |
| Магний, Mg | 49.06 мг | 400 мг | 12.3% | 5.2% | 815 г |
| Натрий, Na | 90.32 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.9% | 1439 г |
| Сера, S | 235.98 мг | 1000 мг | 23.6% | 10% | 424 г |
| Фосфор, P | 444.6 мг | 800 мг | 55.6% | 23.5% | 180 г |
| Хлор, Cl | 166.04 мг | 2300 мг | 7.2% | 3% | 1385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.234 мг | 18 мг | 12.4% | 5.2% | 806 г |
| Йод, I | 15.2 мкг | 150 мкг | 10.1% | 4.3% | 987 г |
| Кобальт, Co | 6.84 мкг | 10 мкг | 68.4% | 29% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.7926 мг | 2 мг | 39.6% | 16.8% | 252 г |
| Медь, Cu | 170.18 мкг | 1000 мкг | 17% | 7.2% | 588 г |
| Молибден, Mo | 8.184 мкг | 70 мкг | 11.7% | 5% | 855 г |
| Олово, Sn | 9.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.503 мкг | 55 мкг | 66.4% | 28.1% | 151 г |
| Стронций, Sr | 12.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.24 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7112 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 1.7798 мг | 12 мг | 14.8% | 6.3% | 674 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.319 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.1% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.744 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.292 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.252 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.788 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.67 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.485 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.475 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.176 г | min 16.8 г | 18.9% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.54 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожные венские с кокосовый маслом составляет 236,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».