| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Овсяные хлопья Геркулес Традиционный | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 6 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 6 г |
| Творог 2% Славянские традиции | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.7 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 10.9% | 388 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 8.6% | 496 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 2.8% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.8% | 1538 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5029 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 5.2% | 815 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 4.2% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.399 мг | 1.8 мг | 22.2% | 9.4% | 451 г |
| Витамин В4, холин | 133.43 мг | 500 мг | 26.7% | 11.3% | 375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 7.7% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 5.3% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.664 мкг | 400 мкг | 9.2% | 3.9% | 1091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.196 мкг | 3 мкг | 39.9% | 16.9% | 251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.899 мкг | 10 мкг | 9% | 3.8% | 1112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 1.7% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 18.156 мкг | 50 мкг | 36.3% | 15.4% | 275 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.1576 мг | 20 мг | 25.8% | 10.9% | 388 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.72 мг | 2500 мг | 17.1% | 7.3% | 584 г |
| Кальций, Ca | 227.45 мг | 1000 мг | 22.7% | 9.6% | 440 г |
| Магний, Mg | 49.54 мг | 400 мг | 12.4% | 5.3% | 807 г |
| Натрий, Na | 91.02 мг | 1300 мг | 7% | 3% | 1428 г |
| Сера, S | 239.98 мг | 1000 мг | 24% | 10.2% | 417 г |
| Фосфор, P | 448.2 мг | 800 мг | 56% | 23.8% | 178 г |
| Хлор, Cl | 168.34 мг | 2300 мг | 7.3% | 3.1% | 1366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.24 мг | 18 мг | 12.4% | 5.3% | 804 г |
| Йод, I | 15.38 мкг | 150 мкг | 10.3% | 4.4% | 975 г |
| Кобальт, Co | 6.88 мкг | 10 мкг | 68.8% | 29.2% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.7928 мг | 2 мг | 39.6% | 16.8% | 252 г |
| Медь, Cu | 171.38 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 7.3% | 583 г |
| Молибден, Mo | 8.338 мкг | 70 мкг | 11.9% | 5% | 840 г |
| Олово, Sn | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.103 мкг | 55 мкг | 67.5% | 28.6% | 148 г |
| Стронций, Sr | 12.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.88 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7032 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 2.8% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 1.787 мг | 12 мг | 14.9% | 6.3% | 672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.407 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.715 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Глицин | 0.413 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.321 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.1% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.768 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.292 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.252 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.788 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.67 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.485 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.475 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.187 г | min 16.8 г | 19% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.54 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожные венские с кокосовый маслом составляет 235,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».