| Яйцо куриное (Жарка) | 109 г |
| Белок яичный пастеризованный | 50 г |
| Геркулес Овсяные хлопья ВВ | 35 г |
| Вода | 51 г |
| Ряженка 3.2% ВкусВилл | 70 г |
| Шпинат (Жарка) | 28 г |
| Масло топлёное ГХИ | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1395 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.4% | 884 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 8.9% | 933 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.1% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2971 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.3 мкг | 900 мкг | 14.4% | 11.9% | 696 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 5.2% | 1587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.8% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 82.92 мг | 500 мг | 16.6% | 13.8% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 7.8% | 1068 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.201 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.9% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 2.5% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 5.9% | 1401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3827 г |
| Витамин Н, биотин | 6.911 мкг | 50 мкг | 13.8% | 11.4% | 723 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.2 мкг | 120 мкг | 31.8% | 26.3% | 314 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3196 мг | 20 мг | 6.6% | 5.5% | 1516 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.19 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.4% | 2446 г |
| Кальций, Ca | 26.96 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3709 г |
| Кремний, Si | 2.247 мг | 30 мг | 7.5% | 6.2% | 1335 г |
| Магний, Mg | 10.02 мг | 400 мг | 2.5% | 2.1% | 3992 г |
| Натрий, Na | 47.62 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.1% | 2730 г |
| Сера, S | 62.68 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.2% | 1595 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 7.4% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 56.58 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 4065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.803 мг | 18 мг | 10% | 8.3% | 998 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.8% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 3.529 мкг | 10 мкг | 35.3% | 29.2% | 283 г |
| Литий, Li | 0.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0495 мг | 2 мг | 2.5% | 2.1% | 4040 г |
| Медь, Cu | 29.44 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.4% | 3397 г |
| Молибден, Mo | 2.534 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3% | 2762 г |
| Никель, Ni | 0.061 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.938 мкг | 55 мкг | 18.1% | 15% | 553 г |
| Стронций, Sr | 2.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.74 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10887 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 2.5% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.4193 мг | 12 мг | 3.5% | 2.9% | 2862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.326 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.581 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 185.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.982 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.7 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.301 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.613 г | min 16.8 г | 9.6% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.398 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на ряженке со шпинатом составляет 120,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».