| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 413 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 408 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 2.9% | 844 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 4.2% | 577 г |
| Углеводы | 69 г | 219 г | 31.5% | 7.6% | 317 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 7.7% | 313 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 1.7% | 1456 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.286 мг | 1.5 мг | 19.1% | 4.6% | 524 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 2.6% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 5.86 мг | 500 мг | 1.2% | 0.3% | 8532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 0.9% | 2762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 3.2% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.788 мкг | 400 мкг | 7.4% | 1.8% | 1343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.9 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.12 мг | 15 мг | 20.8% | 5% | 481 г |
| Витамин Н, биотин | 4.615 мкг | 50 мкг | 9.2% | 2.2% | 1083 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.847 мг | 20 мг | 14.2% | 3.4% | 702 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.42 мг | 2500 мг | 14.2% | 3.4% | 705 г |
| Кальций, Ca | 70.1 мг | 1000 мг | 7% | 1.7% | 1427 г |
| Магний, Mg | 89.92 мг | 400 мг | 22.5% | 5.4% | 445 г |
| Натрий, Na | 23.6 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.4% | 5508 г |
| Фосфор, P | 168.7 мг | 800 мг | 21.1% | 5.1% | 474 г |
| Хлор, Cl | 18.77 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.043 мг | 18 мг | 11.4% | 2.8% | 881 г |
| Кобальт, Co | 1.715 мкг | 10 мкг | 17.2% | 4.2% | 583 г |
| Марганец, Mn | 1.48 мг | 2 мг | 74% | 17.9% | 135 г |
| Медь, Cu | 248 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 6% | 403 г |
| Селен, Se | 4.59 мкг | 55 мкг | 8.3% | 2% | 1198 г |
| Фтор, F | 63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.4% | 6349 г |
| Цинк, Zn | 2.26 мг | 12 мг | 18.8% | 4.6% | 531 г |
Энергетическая ценность Гранола составляет 413 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».