| Корж для киша кето версия | 12 Порция |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Шпинат | 200 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 250 г |
| Молоко 3,5% жирности, стерилизованное | 250 г |
| Яйцо куриное | 102 г |
| Яичный желток куриный | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.6 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 6.7% | 580 г |
| Жиры | 21.4 г | 56 г | 38.2% | 14.9% | 262 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.6% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 267.6 мкг | 900 мкг | 29.7% | 11.6% | 336 г |
| Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 5.8% | 677 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.9% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 6.2% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 81.44 мг | 500 мг | 16.3% | 6.4% | 614 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% | 8.9% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 4% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.141 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.5% | 1530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 6.2% | 625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.01 мг | 90 мг | 11.1% | 4.3% | 899 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.637 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.5% | 1570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 2.1% | 1863 г |
| Витамин Н, биотин | 8.748 мкг | 50 мкг | 17.5% | 6.8% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.3 мкг | 120 мкг | 61.1% | 23.8% | 164 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0223 мг | 20 мг | 20.1% | 7.8% | 497 г |
| Ниацин | 2.877 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.3 мг | 2500 мг | 14.1% | 5.5% | 712 г |
| Кальций, Ca | 165.41 мг | 1000 мг | 16.5% | 6.4% | 605 г |
| Кремний, Si | 8.32 мг | 30 мг | 27.7% | 10.8% | 361 г |
| Магний, Mg | 38.05 мг | 400 мг | 9.5% | 3.7% | 1051 г |
| Натрий, Na | 216.31 мг | 1300 мг | 16.6% | 6.5% | 601 г |
| Сера, S | 103.37 мг | 1000 мг | 10.3% | 4% | 967 г |
| Фосфор, P | 182.4 мг | 800 мг | 22.8% | 8.9% | 439 г |
| Хлор, Cl | 307.79 мг | 2300 мг | 13.4% | 5.2% | 747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.91 мг | 18 мг | 16.2% | 6.3% | 619 г |
| Йод, I | 13.59 мкг | 150 мкг | 9.1% | 3.5% | 1104 г |
| Кобальт, Co | 6.856 мкг | 10 мкг | 68.6% | 26.7% | 146 г |
| Литий, Li | 0.284 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1869 мг | 2 мг | 9.3% | 3.6% | 1070 г |
| Медь, Cu | 150.91 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Молибден, Mo | 6.086 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.4% | 1150 г |
| Никель, Ni | 0.209 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.007 мкг | 55 мкг | 29.1% | 11.3% | 344 г |
| Стронций, Sr | 20.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.53 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9405 г |
| Хром, Cr | 8.43 мкг | 50 мкг | 16.9% | 6.6% | 593 г |
| Цинк, Zn | 1.0537 мг | 12 мг | 8.8% | 3.4% | 1139 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.313 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.434 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.742 г | ~ | |||
| Лизин | 0.761 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.099 г | ~ | |||
| Аланин | 0.397 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.682 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.101 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.2% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.796 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.9% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.178 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.1 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.063 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.199 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.213 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.866 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.772 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.713 г | min 16.8 г | 28.1% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.1 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш с грибами, курицей и шпинатом составляет 256,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».