| Яйцо куриное (Жарка) | 180 г |
| maslo ekstra 82,5% premiia | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 8.6% | 559 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 14.2% | 339 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3460 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.4 мкг | 900 мкг | 27.7% | 13.4% | 361 г |
| Ретинол | 0.266 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.071 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8475 г |
| бета Криптоксантин | 0.148 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.118 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.686 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.47 мг | 1.8 мг | 26.1% | 12.6% | 383 г |
| Витамин В4, холин | 254.09 мг | 500 мг | 50.8% | 24.5% | 197 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.393 мг | 5 мг | 27.9% | 13.5% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.7% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.556 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5294 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.554 мкг | 3 мкг | 18.5% | 8.9% | 542 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.226 мкг | 10 мкг | 22.3% | 10.8% | 449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 2% | 2447 г |
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 21.515 мкг | 50 мкг | 43% | 20.7% | 232 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.5% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8411 мг | 20 мг | 19.2% | 9.3% | 521 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.03 мг | 2500 мг | 6.3% | 3% | 1592 г |
| Кальций, Ca | 63.38 мг | 1000 мг | 6.3% | 3% | 1578 г |
| Магний, Mg | 13.92 мг | 400 мг | 3.5% | 1.7% | 2874 г |
| Натрий, Na | 371.89 мг | 1300 мг | 28.6% | 13.8% | 350 г |
| Сера, S | 189.14 мг | 1000 мг | 18.9% | 9.1% | 529 г |
| Фосфор, P | 205.9 мг | 800 мг | 25.7% | 12.4% | 389 г |
| Хлор, Cl | 519.35 мг | 2300 мг | 22.6% | 10.9% | 443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.737 мг | 18 мг | 15.2% | 7.3% | 658 г |
| Йод, I | 18.19 мкг | 150 мкг | 12.1% | 5.8% | 825 г |
| Кобальт, Co | 10.74 мкг | 10 мкг | 107.4% | 51.8% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.1078 мг | 2 мг | 5.4% | 2.6% | 1855 г |
| Медь, Cu | 97.88 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 4.7% | 1022 г |
| Молибден, Mo | 7.041 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.9% | 994 г |
| Селен, Se | 30.768 мкг | 55 мкг | 55.9% | 27% | 179 г |
| Фтор, F | 58.79 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6804 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.1% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 1.1928 мг | 12 мг | 9.9% | 4.8% | 1006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.843 г | ~ | |||
| Валин | 0.823 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.96 г | ~ | |||
| Метионин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.767 г | ~ | |||
| Треонин | 0.651 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.695 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.76 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.45 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.894 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 0.993 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.103 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.4% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.81 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.5% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 576.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.544 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.044 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.187 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.939 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.034 г | min 16.8 г | 30% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.36 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Omlet na dieti составляет 207,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».