| Яичный белок куриный (Запекание) | 50 г |
| Вода | 65 г |
| Кешью йогурт | 40 г |
| Мука аморантовая | 10 г |
| Тыквенная мука | 10 г |
| Рисовая мука, коричневая | 10 г |
| Кунжутная мука, обезжиренная | 10 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Сироп из топинамбра | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1077 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 11.6% | 551 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.7% | 1366 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 4.7% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3557 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 10% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 8.8% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 15.99 мг | 500 мг | 3.2% | 2% | 3127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 5.8% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 2.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.424 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 3.091 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4% | 1618 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.662 мг | 20 мг | 13.3% | 8.5% | 751 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.05 мг | 2500 мг | 6.8% | 4.3% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 36.95 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.4% | 2706 г |
| Кремний, Si | 3.472 мг | 30 мг | 11.6% | 7.4% | 864 г |
| Магний, Mg | 51 мг | 400 мг | 12.8% | 8.2% | 784 г |
| Натрий, Na | 205.17 мг | 1300 мг | 15.8% | 10.1% | 634 г |
| Сера, S | 112.34 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.2% | 890 г |
| Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 9.7% | 659 г |
| Хлор, Cl | 268.46 мг | 2300 мг | 11.7% | 7.5% | 857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.436 мг | 18 мг | 8% | 5.1% | 1253 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 0.822 мкг | 10 мкг | 8.2% | 5.2% | 1217 г |
| Литий, Li | 0.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4293 мг | 2 мг | 21.5% | 13.7% | 466 г |
| Медь, Cu | 262.88 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 16.8% | 380 г |
| Молибден, Mo | 4.582 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.2% | 1528 г |
| Никель, Ni | 0.295 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.206 мкг | 55 мкг | 13.1% | 8.4% | 763 г |
| Стронций, Sr | 13.02 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.51 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5755 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.6% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 1.2735 мг | 12 мг | 10.6% | 6.8% | 942 г |
| Цирконий, Zr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.868 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.77 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.451 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.721 г | ~ | |||
| Глицин | 0.399 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.48 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.553 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 7.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.545 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли с кешью-йогуртом составляет 156,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».