| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 180 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 30 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Йогурт греческий 2,5% жирности, ванильный | 50 г |
| Жимолость (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 13.6% | 434 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 5.3% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 12.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3912 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.1% | 2875 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 9.4% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 12.2% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 33.97 мг | 500 мг | 6.8% | 4% | 1472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 3.4% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.187 мкг | 400 мкг | 5.8% | 3.4% | 1725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.953 мкг | 3 мкг | 31.8% | 18.8% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 6061 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.165 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 0.7% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 4.811 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.7% | 1039 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.5% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2569 мг | 20 мг | 16.3% | 9.6% | 614 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.82 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.3% | 1801 г |
| Кальций, Ca | 99.59 мг | 1000 мг | 10% | 5.9% | 1004 г |
| Магний, Mg | 32.7 мг | 400 мг | 8.2% | 4.9% | 1223 г |
| Натрий, Na | 39.96 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3253 г |
| Сера, S | 161.62 мг | 1000 мг | 16.2% | 9.6% | 619 г |
| Фосфор, P | 189.2 мг | 800 мг | 23.7% | 14% | 423 г |
| Хлор, Cl | 73.58 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.9% | 3126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 2.2% | 2663 г |
| Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 1.8% | 3371 г |
| Кобальт, Co | 1.305 мкг | 10 мкг | 13.1% | 7.8% | 766 г |
| Марганец, Mn | 0.1383 мг | 2 мг | 6.9% | 4.1% | 1446 г |
| Медь, Cu | 56.87 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 3.4% | 1758 г |
| Молибден, Mo | 4.772 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4% | 1467 г |
| Олово, Sn | 8.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.238 мкг | 55 мкг | 38.6% | 22.8% | 259 г |
| Стронций, Sr | 10.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20171 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.5% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.4105 мг | 12 мг | 3.4% | 2% | 2923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.691 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.686 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.273 г | ~ | |||
| Лизин | 0.979 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.648 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.771 г | ~ | |||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.296 г | ~ | |||
| Пролин | 1.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.575 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.648 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.684 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.015 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.04 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.019 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.066 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные колечки составляет 169 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».