| Яйцо куриное (Запекание) | 280 г |
| Стевия [Fit Parad] | 6 г |
| Сметана 15% [Золотые Луга] | 40 г |
| Кокосовая Мука [Royal Forest] | 40 г |
| Яблоко [Голден] | 192 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1067 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.7% | 817 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9.9% | 636 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 2.6% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 13.9% | 455 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3294 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.2 мкг | 900 мкг | 15.7% | 9.9% | 637 г |
| Ретинол | 0.151 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 9.4% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 139.34 мг | 500 мг | 27.9% | 17.7% | 359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.784 мг | 5 мг | 15.7% | 9.9% | 638 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.379 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 11838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 6.3% | 997 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.221 мкг | 10 мкг | 12.2% | 7.7% | 819 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 11.701 мкг | 50 мкг | 23.4% | 14.8% | 427 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9552 мг | 20 мг | 9.8% | 6.2% | 1023 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.86 мг | 2500 мг | 5% | 3.2% | 1986 г |
| Кальций, Ca | 33.19 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.1% | 3013 г |
| Магний, Mg | 7.24 мг | 400 мг | 1.8% | 1.1% | 5525 г |
| Натрий, Na | 98.93 мг | 1300 мг | 7.6% | 4.8% | 1314 г |
| Сера, S | 101.98 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.5% | 981 г |
| Фосфор, P | 115.9 мг | 800 мг | 14.5% | 9.2% | 690 г |
| Хлор, Cl | 94.14 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.6% | 2443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.509 мг | 18 мг | 8.4% | 5.3% | 1193 г |
| Йод, I | 10.31 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.4% | 1455 г |
| Кобальт, Co | 6.034 мкг | 10 мкг | 60.3% | 38.2% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0175 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11429 г |
| Медь, Cu | 50.09 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.2% | 1996 г |
| Молибден, Mo | 3.621 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.3% | 1933 г |
| Селен, Se | 17.416 мкг | 55 мкг | 31.7% | 20.1% | 316 г |
| Фтор, F | 33.19 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12052 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.6698 мг | 12 мг | 5.6% | 3.5% | 1792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.477 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лизин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.99 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.1% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.872 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.237 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.531 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.759 г | min 16.8 г | 16.4% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.468 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.699 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.664 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка составляет 157,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».