| Сок апельсиновый | 1000 г |
| Грецкий орех | 200 г |
| Кукурузный крахмал | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369.7 ккал | 1684 ккал | 22% | 6% | 456 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2.4% | 1152 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 9.8% | 277 г |
| Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 4.8% | 562 г |
| Углеводы (общие) | 19.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 3.5% | 769 г |
| Вода | 28.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7892 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.5% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 3.5% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 12.92 мг | 500 мг | 2.6% | 0.7% | 3870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 1.5% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 3.5% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.246 мкг | 400 мкг | 6.3% | 1.7% | 1584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.48 мг | 90 мг | 75% | 20.3% | 133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.18 мг | 15 мг | 7.9% | 2.1% | 1271 г |
| Витамин Н, биотин | 0.852 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5869 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0656 мг | 20 мг | 10.3% | 2.8% | 968 г |
| Ниацин | 0.721 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 451.31 мг | 2500 мг | 18.1% | 4.9% | 554 г |
| Кальций, Ca | 64.75 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.8% | 1544 г |
| Кремний, Si | 19.672 мг | 30 мг | 65.6% | 17.7% | 153 г |
| Магний, Mg | 58.2 мг | 400 мг | 14.6% | 3.9% | 687 г |
| Натрий, Na | 24.26 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5359 г |
| Сера, S | 33.21 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.9% | 3011 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 4.5% | 600 г |
| Хлор, Cl | 8.2 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 28049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.225 мг | 18 мг | 6.8% | 1.8% | 1469 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 2.393 мкг | 10 мкг | 23.9% | 6.5% | 418 г |
| Литий, Li | 0.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6316 мг | 2 мг | 31.6% | 8.5% | 317 г |
| Медь, Cu | 183.28 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 4.9% | 546 г |
| Молибден, Mo | 1.289 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.5% | 5431 г |
| Никель, Ni | 62.295 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.066 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1% | 2662 г |
| Стронций, Sr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 224.59 мкг | 4000 мкг | 5.6% | 1.5% | 1781 г |
| Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Цинк, Zn | 0.8525 мг | 12 мг | 7.1% | 1.9% | 1408 г |
| Цирконий, Zr | 1.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.377 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.751 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.233 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.328 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 27% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.922 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.049 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.443 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.426 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.82 г | min 16.8 г | 28.7% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.607 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.361 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.787 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 27% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.918 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.328 г | ~ |
Энергетическая ценность Чурчхела ленивая (моя) составляет 369,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».