| Вырезка свиная | 50 г |
| Мякоть говядина | 50 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Огурцы маринованные | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Моцарелла для пиццы | 20 г |
| Йогурт ТЕОС греческий 2% | 30 г |
| Чеснок | 2 г |
| Огурцы маринованные | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 348.7 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 483 г |
| Белки | 26.6 г | 76 г | 35% | 10% | 286 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 7.1% | 403 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 2.4% | 1177 г |
| Углеводы (общие) | 14.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.7% | 500 г |
| Вода | 34.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6646 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136 мкг | 900 мкг | 15.1% | 4.3% | 662 г |
| бета Каротин | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 4.9% | 581 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.8% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 19.09 мг | 500 мг | 3.8% | 1.1% | 2619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 1.6% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 3.4% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.86 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2.5% | 1147 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 87.2 мг | 90 мг | 96.9% | 27.8% | 103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.726 мг | 15 мг | 11.5% | 3.3% | 869 г |
| Витамин Н, биотин | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.8% | 3623 г |
| Витамин К, филлохинон | 84.1 мкг | 120 мкг | 70.1% | 20.1% | 143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.756 мг | 20 мг | 8.8% | 2.5% | 1139 г |
| Ниацин | 1.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 630.2 мг | 2500 мг | 25.2% | 7.2% | 397 г |
| Кальций, Ca | 71.8 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.1% | 1393 г |
| Кремний, Si | 60.051 мг | 30 мг | 200.2% | 57.4% | 50 г |
| Магний, Mg | 39.4 мг | 400 мг | 9.9% | 2.8% | 1015 г |
| Натрий, Na | 17.14 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7585 г |
| Сера, S | 63.27 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.8% | 1581 г |
| Фосфор, P | 70.6 мг | 800 мг | 8.8% | 2.5% | 1133 г |
| Хлор, Cl | 99.6 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.2% | 2309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 794.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 355.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.69 мг | 18 мг | 9.4% | 2.7% | 1065 г |
| Йод, I | 5.78 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.1% | 2595 г |
| Кобальт, Co | 10.18 мкг | 10 мкг | 101.8% | 29.2% | 98 г |
| Литий, Li | 29.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3722 мг | 2 мг | 18.6% | 5.3% | 537 г |
| Медь, Cu | 204.6 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 5.9% | 489 г |
| Молибден, Mo | 17.508 мкг | 70 мкг | 25% | 7.2% | 400 г |
| Никель, Ni | 28.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 249.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.084 мкг | 55 мкг | 2% | 0.6% | 5074 г |
| Фтор, F | 36.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11001 г |
| Хром, Cr | 11.2 мкг | 50 мкг | 22.4% | 6.4% | 446 г |
| Цинк, Zn | 0.7905 мг | 12 мг | 6.6% | 1.9% | 1518 г |
| Цирконий, Zr | 4.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.94 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.611 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.812 г | ~ | |||
| Аланин | 0.11 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.324 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Пролин | 0.084 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.088 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.8% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.298 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | min 16.8 г | 2.8% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.474 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.196 г | ~ |
Энергетическая ценность Разобранный бургер составляет 348,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».