| Творог 2,5% | 390 г |
| Рисовая мука, коричневая | 40 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Яичный желток куриный (Жарка) | 35 г |
| Подсластитель с Пребиотиками [Prebio Sweet] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.9 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1327 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 16.8% | 469 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.7% | 1018 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.6% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 32.8 г | 2273 г | 1.4% | 1.1% | 6930 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.3 мкг | 900 мкг | 8.5% | 6.7% | 1180 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.8% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 75.08 мг | 500 мг | 15% | 11.8% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 8.3% | 952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.794 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.9% | 2021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.688 мкг | 3 мкг | 22.9% | 18% | 436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.4% | 1779 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 7.386 мкг | 50 мкг | 14.8% | 11.7% | 677 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4466 мг | 20 мг | 12.2% | 9.6% | 817 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.31 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.5% | 3152 г |
| Кальций, Ca | 79.71 мг | 1000 мг | 8% | 6.3% | 1255 г |
| Магний, Mg | 21.39 мг | 400 мг | 5.3% | 4.2% | 1870 г |
| Натрий, Na | 21.09 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.3% | 6164 г |
| Сера, S | 106.85 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.4% | 936 г |
| Фосфор, P | 160.2 мг | 800 мг | 20% | 15.8% | 499 г |
| Хлор, Cl | 59.09 мг | 2300 мг | 2.6% | 2% | 3892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.803 мг | 18 мг | 4.5% | 3.5% | 2242 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3.1% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 2.564 мкг | 10 мкг | 25.6% | 20.2% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.2524 мг | 2 мг | 12.6% | 9.9% | 792 г |
| Медь, Cu | 60.1 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.7% | 1664 г |
| Молибден, Mo | 8.947 мкг | 70 мкг | 12.8% | 10.1% | 782 г |
| Олово, Sn | 6.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.338 мкг | 55 мкг | 31.5% | 24.8% | 317 г |
| Стронций, Sr | 7.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29873 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.1% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.5498 мг | 12 мг | 4.6% | 3.6% | 2183 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.044 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Пролин | 0.082 г | ~ | |||
| Серин | 0.135 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.571 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.1% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.858 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.089 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.111 г | min 16.8 г | 12.6% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.643 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 2,5% составляет 126,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».