| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 632 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 6 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 300 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 570 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2402 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 22.7% | 628 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.6% | 5600 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 10.7% | 1333 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2789 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.9 мкг | 900 мкг | 18.7% | 26.7% | 536 г |
| альфа Каротин | 6.26 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.092 мг | 5 мг | 21.8% | 31.1% | 458 г |
| бета Криптоксантин | 29.014 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 442.939 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 7.1% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 39.8 мг | 500 мг | 8% | 11.4% | 1256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.838 мг | 5 мг | 16.8% | 24% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.548 мг | 2 мг | 27.4% | 39.1% | 365 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.699 мкг | 400 мкг | 7.2% | 10.3% | 1394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.6% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.07 мг | 90 мг | 66.7% | 95.1% | 150 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.962 мг | 15 мг | 6.4% | 9.1% | 1559 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 25.9 мкг | 120 мкг | 21.6% | 30.8% | 463 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9669 мг | 20 мг | 19.8% | 28.2% | 504 г |
| Ниацин | 5.267 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.47 мг | 2500 мг | 10.7% | 15.3% | 938 г |
| Кальций, Ca | 19.9 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 5025 г |
| Кремний, Si | 8.36 мг | 30 мг | 27.9% | 39.8% | 359 г |
| Магний, Mg | 47.49 мг | 400 мг | 11.9% | 17% | 842 г |
| Натрий, Na | 301.59 мг | 1300 мг | 23.2% | 33.1% | 431 г |
| Сера, S | 115.64 мг | 1000 мг | 11.6% | 16.5% | 865 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 17.3% | 824 г |
| Хлор, Cl | 457.87 мг | 2300 мг | 19.9% | 28.4% | 502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 9.3% | 1540 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.1% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 5.433 мкг | 10 мкг | 54.3% | 77.5% | 184 г |
| Литий, Li | 33.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1435 мг | 2 мг | 7.2% | 10.3% | 1394 г |
| Медь, Cu | 91.77 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 13.1% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 7.679 мкг | 70 мкг | 11% | 15.7% | 912 г |
| Никель, Ni | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.444 мкг | 55 мкг | 15.4% | 22% | 651 г |
| Фтор, F | 61.92 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6460 г |
| Хром, Cr | 13.67 мкг | 50 мкг | 27.3% | 38.9% | 366 г |
| Цинк, Zn | 0.8941 мг | 12 мг | 7.5% | 10.7% | 1342 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.943 г | ~ | |||
| Валин | 0.694 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.667 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.031 г | ~ | |||
| Лизин | 1.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.564 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.996 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.67 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.018 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.493 г | ~ | |||
| Пролин | 0.535 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.156 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.85 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.265 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | min 16.8 г | 2% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами в духовке составляет 70,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».