| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 900 г |
| Цветная капуста (Запекание) | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 140 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.6 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 16.6% | 396 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.9% | 737 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 5.2% | 1248 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.3% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 86.48 мг | 500 мг | 17.3% | 11.3% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.244 мг | 5 мг | 24.9% | 16.3% | 402 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.515 мг | 2 мг | 25.8% | 16.9% | 388 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.881 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 4048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 8.3% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.15 мг | 90 мг | 7.9% | 5.2% | 1259 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.6% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2762 г |
| Витамин Н, биотин | 2.549 мкг | 50 мкг | 5.1% | 3.3% | 1962 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.2% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9429 мг | 20 мг | 29.7% | 19.5% | 337 г |
| Ниацин | 6.891 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.41 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.7% | 967 г |
| Кальций, Ca | 122.4 мг | 1000 мг | 12.2% | 8% | 817 г |
| Кремний, Si | 3.546 мг | 30 мг | 11.8% | 7.7% | 846 г |
| Магний, Mg | 65.8 мг | 400 мг | 16.5% | 10.8% | 608 г |
| Натрий, Na | 430.46 мг | 1300 мг | 33.1% | 21.7% | 302 г |
| Сера, S | 188.55 мг | 1000 мг | 18.9% | 12.4% | 530 г |
| Фосфор, P | 198 мг | 800 мг | 24.8% | 16.3% | 404 г |
| Хлор, Cl | 650.92 мг | 2300 мг | 28.3% | 18.5% | 353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 5.4% | 1220 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 2% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 6.645 мкг | 10 мкг | 66.5% | 43.6% | 150 г |
| Марганец, Mn | 0.0525 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3810 г |
| Медь, Cu | 80.67 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.3% | 1240 г |
| Молибден, Mo | 10.131 мкг | 70 мкг | 14.5% | 9.5% | 691 г |
| Никель, Ni | 1.427 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.715 мкг | 55 мкг | 26.8% | 17.6% | 374 г |
| Стронций, Sr | 2.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.87 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4552 г |
| Хром, Cr | 16.37 мкг | 50 мкг | 32.7% | 21.4% | 305 г |
| Цинк, Zn | 1.4928 мг | 12 мг | 12.4% | 8.1% | 804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.381 г | ~ | |||
| Валин | 1.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.992 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.658 г | ~ | |||
| Лизин | 2.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.388 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.724 г | ~ | |||
| Треонин | 0.897 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.906 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.709 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.541 г | ~ | |||
| Аланин | 0.999 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.579 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.696 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.473 г | ~ | |||
| Пролин | 1.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.876 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.464 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.525 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.061 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.08 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.985 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.369 г | min 16.8 г | 14.1% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.308 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная запеканка составляет 152,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».