| Яйцо куриное | 50 г |
| Кокосовое Молоко [Vico] | 50 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 307.2 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 548 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.7% | 691 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 9.6% | 337 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 4.1% | 802 г |
| Углеводы (общие) | 29 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.1% | 800 г |
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5490 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.2 мкг | 900 мкг | 12.2% | 4% | 817 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 4.8% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 4.1% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 123.48 мг | 500 мг | 24.7% | 8% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.025 мг | 5 мг | 20.5% | 6.7% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 2.6% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.712 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1% | 3147 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 2.4% | 1364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.932 мкг | 10 мкг | 9.3% | 3% | 1073 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.944 мг | 15 мг | 6.3% | 2.1% | 1589 г |
| Витамин Н, биотин | 17.034 мкг | 50 мкг | 34.1% | 11.1% | 294 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4746 мг | 20 мг | 17.4% | 5.7% | 576 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.15 мг | 2500 мг | 8% | 2.6% | 1255 г |
| Кальций, Ca | 45.37 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.5% | 2204 г |
| Магний, Mg | 59.75 мг | 400 мг | 14.9% | 4.9% | 669 г |
| Натрий, Na | 65.25 мг | 1300 мг | 5% | 1.6% | 1992 г |
| Сера, S | 111.86 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.6% | 894 г |
| Фосфор, P | 220.4 мг | 800 мг | 27.6% | 9% | 363 г |
| Хлор, Cl | 97.03 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.4% | 2370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.586 мг | 18 мг | 14.4% | 4.7% | 696 г |
| Йод, I | 11.02 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.4% | 1361 г |
| Кобальт, Co | 6.356 мкг | 10 мкг | 63.6% | 20.7% | 157 г |
| Марганец, Mn | 1.6309 мг | 2 мг | 81.5% | 26.5% | 123 г |
| Медь, Cu | 225.85 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 7.4% | 443 г |
| Молибден, Mo | 2.542 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.2% | 2754 г |
| Селен, Se | 25.254 мкг | 55 мкг | 45.9% | 14.9% | 218 г |
| Фтор, F | 42.37 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9441 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.1% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 1.7839 мг | 12 мг | 14.9% | 4.9% | 673 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.466 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.682 г | ~ | |||
| Валин | 0.593 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.496 г | ~ | |||
| Треонин | 0.441 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.941 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.953 г | ~ | |||
| Глицин | 0.661 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.674 г | ~ | |||
| Пролин | 0.475 г | ~ | |||
| Серин | 0.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.751 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.3% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.695 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.298 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.124 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.107 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.758 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.559 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.431 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.149 г | min 16.8 г | 18.7% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.772 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.552 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.461 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на кокосовом молоке 13.06.24 составляет 307,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».