| Кабачок (Запекание) | 190 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 25 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 40 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 20 г |
| соль пищевая с пониженным содержанием натрия | 3 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.2 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 9.3% | 927 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.7% | 1514 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4.6% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.9% | 870 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.8 мкг | 900 мкг | 12.4% | 10.7% | 805 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 8.7% | 992 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.336 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 5.1% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.5% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 20.59 мг | 500 мг | 4.1% | 3.5% | 2428 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 3.4% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 7.6% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.538 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.6% | 1857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 10% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.47 мг | 90 мг | 11.6% | 10% | 860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4202 г |
| бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.211 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.2% | 2717 г |
| Витамин К, филлохинон | 129.8 мкг | 120 мкг | 108.2% | 93.1% | 92 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3969 мг | 20 мг | 12% | 10.3% | 834 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 310.95 мг | 2500 мг | 12.4% | 10.7% | 804 г |
| Кальций, Ca | 143.83 мг | 1000 мг | 14.4% | 12.4% | 695 г |
| Кремний, Si | 23.084 мг | 30 мг | 76.9% | 66.2% | 130 г |
| Магний, Mg | 37.61 мг | 400 мг | 9.4% | 8.1% | 1064 г |
| Натрий, Na | 87.49 мг | 1300 мг | 6.7% | 5.8% | 1486 г |
| Сера, S | 76.83 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.6% | 1302 г |
| Фосфор, P | 147.5 мг | 800 мг | 18.4% | 15.8% | 542 г |
| Хлор, Cl | 148.28 мг | 2300 мг | 6.4% | 5.5% | 1551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.022 мг | 18 мг | 5.7% | 4.9% | 1761 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 1.43 мкг | 10 мкг | 14.3% | 12.3% | 699 г |
| Литий, Li | 1.598 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5643 мг | 2 мг | 28.2% | 24.3% | 354 г |
| Медь, Cu | 114.55 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 9.9% | 873 г |
| Молибден, Mo | 3.609 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.5% | 1940 г |
| Никель, Ni | 1.566 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.265 мкг | 55 мкг | 24.1% | 20.7% | 415 г |
| Стронций, Sr | 4.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.05 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15355 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.5% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 1.0469 мг | 12 мг | 8.7% | 7.5% | 1146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.927 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Пролин | 0.491 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.284 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.071 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.703 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.068 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.523 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.886 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый блин с творогом составляет 116,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».