| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1101 г |
| Белки | 30 г | 76 г | 39.5% | 25.8% | 253 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.4% | 2800 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.1% | 5763 г |
| Вода | 160 г | 2273 г | 7% | 4.6% | 1421 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 76.36 мг | 500 мг | 15.3% | 10% | 655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 70.4 мкг | 400 мкг | 17.6% | 11.5% | 568 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5752 мг | 20 мг | 2.9% | 1.9% | 3477 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.4 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.8% | 7716 г |
| Кальций, Ca | 71.2 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.6% | 1404 г |
| Магний, Mg | 15.6 мг | 400 мг | 3.9% | 2.5% | 2564 г |
| Натрий, Na | 402 мг | 1300 мг | 30.9% | 20.2% | 323 г |
| Сера, S | 353.28 мг | 1000 мг | 35.3% | 23.1% | 283 г |
| Фосфор, P | 310.4 мг | 800 мг | 38.8% | 25.4% | 258 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.8 мг | 18 мг | 32.2% | 21% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.5972 мг | 2 мг | 29.9% | 19.5% | 335 г |
| Медь, Cu | 639.6 мкг | 1000 мкг | 64% | 41.8% | 156 г |
| Селен, Se | 0.32 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17188 г |
| Цинк, Zn | 1.612 мг | 12 мг | 13.4% | 8.8% | 744 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.668 г | ~ | |||
| Валин | 1.88 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.64 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.701 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.6 г | ~ | |||
| Лизин | 3.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 1.96 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.72 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.4 г | ~ | |||
| Глицин | 0.52 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.8 г | ~ | |||
| Пролин | 1.88 г | ~ | |||
| Серин | 1.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.581 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 8.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.169 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | min 16.8 г | 1.5% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.659 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.581 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Белок сывороточный, протеин, сухой " GENETIKA" составляет 153,04 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».