| Овсяные хлопья "геркулес" | 48 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 48 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.6 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 879 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6.3% | 835 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.3% | 836 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 5.6% | 924 г |
| Углеводы (общие) | 25.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.5% | 952 г |
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3974 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 4.9% | 1069 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 6.7% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.3% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 95.49 мг | 500 мг | 19.1% | 10% | 524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 9.5% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.8% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.765 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.5% | 3400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 5.1% | 1020 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.663 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.4% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.741 мг | 15 мг | 4.9% | 2.6% | 2024 г |
| Витамин Н, биотин | 14.129 мкг | 50 мкг | 28.3% | 14.8% | 354 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9647 мг | 20 мг | 14.8% | 7.7% | 675 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.18 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.4% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 76.88 мг | 1000 мг | 7.7% | 4% | 1301 г |
| Магний, Mg | 54 мг | 400 мг | 13.5% | 7% | 741 г |
| Натрий, Na | 64.12 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.6% | 2027 г |
| Сера, S | 93.06 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.9% | 1075 г |
| Фосфор, P | 204 мг | 800 мг | 25.5% | 13.3% | 392 г |
| Хлор, Cl | 106.94 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.4% | 2151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.041 мг | 18 мг | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Йод, I | 11.18 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.9% | 1342 г |
| Кобальт, Co | 5.024 мкг | 10 мкг | 50.2% | 26.2% | 199 г |
| Марганец, Mn | 1.3585 мг | 2 мг | 67.9% | 35.4% | 147 г |
| Медь, Cu | 187.47 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 9.8% | 533 г |
| Молибден, Mo | 3.529 мкг | 70 мкг | 5% | 2.6% | 1984 г |
| Олово, Sn | 5.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.582 мкг | 55 мкг | 35.6% | 18.6% | 281 г |
| Стронций, Sr | 6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10225 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 1.5618 мг | 12 мг | 13% | 6.8% | 768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.449 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.195 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.568 г | ~ | |||
| Лизин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.399 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.372 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.386 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.5% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.082 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.065 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.553 г | min 16.8 г | 15.2% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.958 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.259 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 191,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».