| Творог 5% | 87 г |
| Яйцо куриное | 46 г |
| Ежевика | 10 г |
| Мука Рисовая [Кудесница] | 21 г |
| Клубника | 66 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.6% | 589 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.2% | 789 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 3.8% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 5.6% | 998 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 8.6% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 91.1 мг | 500 мг | 18.2% | 10.3% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 6.1% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.718 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.9% | 1443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.816 мкг | 3 мкг | 27.2% | 15.3% | 368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.43 мг | 90 мг | 27.1% | 15.3% | 368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.626 мкг | 10 мкг | 6.3% | 3.6% | 1597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 10.908 мкг | 50 мкг | 21.8% | 12.3% | 458 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1606 мг | 20 мг | 15.8% | 8.9% | 633 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.94 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.8% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 116.11 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.5% | 861 г |
| Кремний, Si | 38.435 мг | 30 мг | 128.1% | 72.2% | 78 г |
| Магний, Mg | 23.71 мг | 400 мг | 5.9% | 3.3% | 1687 г |
| Натрий, Na | 65.46 мг | 1300 мг | 5% | 2.8% | 1986 г |
| Сера, S | 53.1 мг | 1000 мг | 5.3% | 3% | 1883 г |
| Фосфор, P | 175.4 мг | 800 мг | 21.9% | 12.3% | 456 г |
| Хлор, Cl | 48.42 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 4.4% | 1280 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.2% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 4.259 мкг | 10 мкг | 42.6% | 24% | 235 г |
| Литий, Li | 1.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1235 мг | 2 мг | 6.2% | 3.5% | 1619 г |
| Медь, Cu | 80.69 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.6% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 5.506 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.5% | 1271 г |
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.486 мкг | 55 мкг | 15.4% | 8.7% | 648 г |
| Стронций, Sr | 3.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18290 г |
| Хром, Cr | 1.86 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.1% | 2688 г |
| Цинк, Zn | 0.3692 мг | 12 мг | 3.1% | 1.7% | 3250 г |
| Цирконий, Zr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лизин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.529 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.303 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.555 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.238 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.345 г | min 16.8 г | 8% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.107 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Красные сырники составляет 177,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».