| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 25 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 4 г |
| Петрушка (Жарка) | 7 г |
| Ржаная мука, обдирная (Жарка) | 50 г |
| Укроп (Жарка) | 4 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Шампиньоны | 93 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 10 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| сыр "прибалтийский" | 50 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 11.4% | 776 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.6% | 1931 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 4.7% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 14.6% | 606 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 2.4% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.8 мкг | 900 мкг | 5% | 4.4% | 2009 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.072 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 4.4% | 2016 г |
| бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.841 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 13.5% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 11.68 мг | 500 мг | 2.3% | 2% | 4281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 14.2% | 622 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 4.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.915 мкг | 400 мкг | 6% | 5.3% | 1673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.5% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.02 мг | 90 мг | 6.7% | 5.9% | 1495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 3.3% | 2712 г |
| гамма Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.216 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.1% | 4112 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.7 мкг | 120 мкг | 41.4% | 36.6% | 241 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0196 мг | 20 мг | 15.1% | 13.4% | 662 г |
| Ниацин | 1.884 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.99 мг | 2500 мг | 12.6% | 11.2% | 796 г |
| Кальций, Ca | 51.08 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.5% | 1958 г |
| Магний, Mg | 23.48 мг | 400 мг | 5.9% | 5.2% | 1704 г |
| Натрий, Na | 507.6 мг | 1300 мг | 39% | 34.5% | 256 г |
| Сера, S | 36.19 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.2% | 2763 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 10.7% | 824 г |
| Хлор, Cl | 475.47 мг | 2300 мг | 20.7% | 18.3% | 484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 4.9% | 1807 г |
| Йод, I | 9.13 мкг | 150 мкг | 6.1% | 5.4% | 1643 г |
| Кобальт, Co | 5.798 мкг | 10 мкг | 58% | 51.3% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.3021 мг | 2 мг | 15.1% | 13.4% | 662 г |
| Медь, Cu | 63.26 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.6% | 1581 г |
| Молибден, Mo | 4.942 мкг | 70 мкг | 7.1% | 6.3% | 1416 г |
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.604 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1% | 9106 г |
| Фтор, F | 15.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26368 г |
| Хром, Cr | 5.14 мкг | 50 мкг | 10.3% | 9.1% | 973 г |
| Цинк, Zn | 0.4943 мг | 12 мг | 4.1% | 3.6% | 2428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.377 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.165 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.526 г | ~ | |||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.281 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.733 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.018 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность оладьи пицца очень вкусно составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».