| Подсолнечное масло | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 220 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 60 г |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.2 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1698 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 12.1% | 835 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.1% | 1111 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2910 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 35.12 мг | 500 мг | 7% | 7.1% | 1424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 11.1% | 912 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 16.5% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.458 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.9% | 3491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.3% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 3.6% | 2752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.404 мг | 15 мг | 16% | 16.1% | 624 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 8.1% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9194 мг | 20 мг | 14.6% | 14.7% | 685 г |
| Ниацин | 3.821 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.32 мг | 2500 мг | 12.8% | 12.9% | 783 г |
| Кальций, Ca | 41.87 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.2% | 2388 г |
| Кремний, Si | 0.435 мг | 30 мг | 1.5% | 1.5% | 6897 г |
| Магний, Mg | 41.82 мг | 400 мг | 10.5% | 10.6% | 956 г |
| Натрий, Na | 694.53 мг | 1300 мг | 53.4% | 53.8% | 187 г |
| Сера, S | 86.33 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.7% | 1158 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 10.4% | 972 г |
| Хлор, Cl | 26.86 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.2% | 8563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 5.4% | 1844 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 3.46 мкг | 10 мкг | 34.6% | 34.9% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.1362 мг | 2 мг | 6.8% | 6.9% | 1468 г |
| Медь, Cu | 106.93 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 10.8% | 935 г |
| Молибден, Mo | 3.63 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.2% | 1928 г |
| Никель, Ni | 0.261 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.165 мкг | 55 мкг | 11.2% | 11.3% | 892 г |
| Фтор, F | 50.68 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7893 г |
| Хром, Cr | 8.42 мкг | 50 мкг | 16.8% | 16.9% | 594 г |
| Цинк, Zn | 0.6632 мг | 12 мг | 5.5% | 5.5% | 1809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.661 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.47 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.943 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.988 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.6% | 64.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.677 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.743 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.386 г | min 16.8 г | 8.3% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.353 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.7% | 28.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.961 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное тушеное с капустой составляет 99,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».