| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 800 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 300 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соевый соус | 100 г |
| Зира, семена | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 994 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 12.1% | 487 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.8% | 1556 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 5% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 21.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 5.3% | 1111 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.5 мкг | 900 мкг | 30.7% | 18.1% | 325 г |
| бета Каротин | 1.643 мг | 5 мг | 32.9% | 19.4% | 304 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.637 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 66.78 мг | 500 мг | 13.4% | 7.9% | 749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 10.9% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.474 мг | 2 мг | 23.7% | 14% | 422 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.425 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.37 мг | 90 мг | 4.9% | 2.9% | 2059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.466 мг | 15 мг | 9.8% | 5.8% | 1023 г |
| Витамин Н, биотин | 0.945 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5291 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.4 мкг | 120 мкг | 12% | 7.1% | 833 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3622 мг | 20 мг | 26.8% | 15.8% | 373 г |
| Ниацин | 6.386 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.51 мг | 2500 мг | 12.5% | 7.4% | 800 г |
| Кальций, Ca | 26.27 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3807 г |
| Кремний, Si | 27.138 мг | 30 мг | 90.5% | 53.4% | 111 г |
| Магний, Mg | 71.78 мг | 400 мг | 17.9% | 10.6% | 557 г |
| Натрий, Na | 440.55 мг | 1300 мг | 33.9% | 20% | 295 г |
| Сера, S | 154.16 мг | 1000 мг | 15.4% | 9.1% | 649 г |
| Фосфор, P | 148.5 мг | 800 мг | 18.6% | 11% | 539 г |
| Хлор, Cl | 61.39 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.6% | 3747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 320.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.625 мг | 18 мг | 9% | 5.3% | 1108 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 6.606 мкг | 10 мкг | 66.1% | 39% | 151 г |
| Литий, Li | 1.513 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3629 мг | 2 мг | 18.1% | 10.7% | 551 г |
| Медь, Cu | 138.92 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 8.2% | 720 г |
| Молибден, Mo | 10.751 мкг | 70 мкг | 15.4% | 9.1% | 651 г |
| Никель, Ni | 4.042 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.496 мкг | 55 мкг | 22.7% | 13.4% | 440 г |
| Стронций, Sr | 1.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.9 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4400 г |
| Хром, Cr | 15.32 мкг | 50 мкг | 30.6% | 18.1% | 326 г |
| Цинк, Zn | 1.3492 мг | 12 мг | 11.2% | 6.6% | 889 г |
| Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.897 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.831 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.777 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.359 г | ~ | |||
| Лизин | 1.654 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.74 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.748 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.342 г | ~ | |||
| Аланин | 0.896 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.367 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.649 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.15 г | ~ | |||
| Пролин | 0.719 г | ~ | |||
| Серин | 0.711 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.624 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.298 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.515 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.2% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.249 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.137 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.618 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.418 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.985 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.618 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.493 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Фитнес-плов составляет 169,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».