Мой здоровый рацион

Калорийность Хлопья гречневые. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлопья гречневые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 361 ккал 1684 ккал 21.4% 5.9% 466 г
Белки 12 г 76 г 15.8% 4.4% 633 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 1.3% 2074 г
Углеводы 71 г 219 г 32.4% 9% 308 г
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 5% 556 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 1.9% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 3.1% 900 г
Витамин В6, пиридоксин 0.4 мг 2 мг 20% 5.5% 500 г
Витамин В9, фолаты 30 мкг 400 мкг 7.5% 2.1% 1333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 1.6% 1714 г
Макроэлементы
Калий, K 460 мг 2500 мг 18.4% 5.1% 543 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 0.5% 5556 г
Магний, Mg 231 мг 400 мг 57.8% 16% 173 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 130000 г
Фосфор, P 347 мг 800 мг 43.4% 12% 231 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.2 мг 18 мг 12.2% 3.4% 818 г
Марганец, Mn 1.3 мг 2 мг 65% 18% 154 г
Медь, Cu 1.1 мкг 1000 мкг 0.1% 90909 г
Селен, Se 8.3 мкг 55 мкг 15.1% 4.2% 663 г
Цинк, Zn 2.4 мг 12 мг 20% 5.5% 500 г
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Хлопья гречневые составляет 361 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».