| Арахис | 70 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Масло какао | 50 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Ванилин | 1 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 391.1 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 431 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 4.2% | 613 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 8.9% | 286 г |
| Углеводы | 41.2 г | 219 г | 18.8% | 4.8% | 532 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.3% | 1111 г |
| Вода | 24.2 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9393 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 1.8% | 1431 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 2.7% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 78.65 мг | 500 мг | 15.7% | 4% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 3.2% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 1.5% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.028 мкг | 400 мкг | 10.3% | 2.6% | 975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.1% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.4% | 1880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.115 мг | 15 мг | 14.1% | 3.6% | 709 г |
| Витамин Н, биотин | 7.76 мкг | 50 мкг | 15.5% | 4% | 644 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1431 мг | 20 мг | 20.7% | 5.3% | 483 г |
| Ниацин | 2.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.94 мг | 2500 мг | 6.1% | 1.6% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 28.27 мг | 1000 мг | 2.8% | 0.7% | 3537 г |
| Кремний, Si | 12.097 мг | 30 мг | 40.3% | 10.3% | 248 г |
| Магний, Mg | 31.81 мг | 400 мг | 8% | 2% | 1257 г |
| Натрий, Na | 36.47 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.7% | 3565 г |
| Сера, S | 68.55 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.8% | 1459 г |
| Фосфор, P | 113.4 мг | 800 мг | 14.2% | 3.6% | 705 г |
| Хлор, Cl | 47.28 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.5% | 4865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 423.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.613 мг | 18 мг | 9% | 2.3% | 1116 г |
| Йод, I | 5.42 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.9% | 2768 г |
| Кобальт, Co | 3.695 мкг | 10 мкг | 37% | 9.5% | 271 г |
| Литий, Li | 1.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3949 мг | 2 мг | 19.7% | 5% | 506 г |
| Медь, Cu | 201.69 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 5.2% | 496 г |
| Молибден, Mo | 5.609 мкг | 70 мкг | 8% | 2% | 1248 г |
| Никель, Ni | 1.805 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.653 мкг | 55 мкг | 17.6% | 4.5% | 570 г |
| Стронций, Sr | 28.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13080 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.4% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.8712 мг | 12 мг | 7.3% | 1.9% | 1377 г |
| Цирконий, Zr | 10.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.494 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лизин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.262 г | ~ | |||
| Треонин | 0.253 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.611 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.51 г | ~ | |||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.674 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.266 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.879 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.3% | 15.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 28.427 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.502 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.573 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 3.479 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.155 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.485 г | min 16.8 г | 44.6% | 11.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.121 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.1% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.827 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовые вафли составляет 391,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».