Кефир 2,5% жирности | 300 г |
Мёд | 60 г |
Банан | 220 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.8 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1722 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3% | 3455 г |
Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.8% | 3733 г |
Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 8.6% | 1197 г |
Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2995 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.1% | 4737 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1% | 9804 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.2% | 1636 г |
Витамин В4, холин | 25.96 мг | 500 мг | 5.2% | 5.3% | 1926 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 5.6% | 1825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 9.5% | 1075 г |
Витамин В9, фолаты | 9.379 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4265 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 7.1% | 1449 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 4.9% | 2064 г |
Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 1% | 9868 г |
Витамин Н, биотин | 3.337 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.9% | 1498 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7966 мг | 20 мг | 4% | 4.1% | 2511 г |
Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 211.24 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.6% | 1183 г |
Кальций, Ca | 66.55 мг | 1000 мг | 6.7% | 6.9% | 1503 г |
Кремний, Si | 29.207 мг | 30 мг | 97.4% | 99.6% | 103 г |
Магний, Mg | 23.48 мг | 400 мг | 5.9% | 6% | 1704 г |
Натрий, Na | 38.66 мг | 1300 мг | 3% | 3.1% | 3363 г |
Сера, S | 19.24 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5198 г |
Фосфор, P | 59 мг | 800 мг | 7.4% | 7.6% | 1356 г |
Хлор, Cl | 76.69 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.4% | 2999 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33 мкг | ~ | |||
Бор, B | 141.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.362 мг | 18 мг | 2% | 2% | 4972 г |
Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.4% | 3074 г |
Кобальт, Co | 0.609 мкг | 10 мкг | 6.1% | 6.2% | 1642 г |
Литий, Li | 1.252 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1086 мг | 2 мг | 5.4% | 5.5% | 1842 г |
Медь, Cu | 40.97 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.2% | 2441 г |
Молибден, Mo | 3.61 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.3% | 1939 г |
Никель, Ni | 1.517 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.76 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.414 мкг | 55 мкг | 2.6% | 2.7% | 3890 г |
Стронций, Sr | 9.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18587 г |
Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
Цинк, Zn | 0.2731 мг | 12 мг | 2.3% | 2.4% | 4394 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.328 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.14 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.852 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.393 г | min 16.8 г | 2.3% | 2.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% |
Энергетическая ценность Мороженое кефир банан составляет 97,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».