| Морковь (Мытьё, нарезка) | 260 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Мытьё, нарезка) | 70 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1089 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.2% | 5429 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.8% | 659 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 5.6% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 22.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 11.6% | 556 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1445.6 мкг | 900 мкг | 160.6% | 103.8% | 62 г |
| бета Каротин | 8.673 мг | 5 мг | 173.5% | 112.2% | 58 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 8.54 мг | 500 мг | 1.7% | 1.1% | 5855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 2.7% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.1% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.472 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.2% | 5353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 2.1% | 3072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.394 мг | 15 мг | 9.3% | 6% | 1076 г |
| Витамин Н, биотин | 0.822 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1% | 6083 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 8.2% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9111 мг | 20 мг | 4.6% | 3% | 2195 г |
| Ниацин | 0.819 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.92 мг | 2500 мг | 12.2% | 7.9% | 817 г |
| Кальций, Ca | 35.14 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2846 г |
| Кремний, Si | 20.389 мг | 30 мг | 68% | 44% | 147 г |
| Магний, Mg | 35.61 мг | 400 мг | 8.9% | 5.8% | 1123 г |
| Натрий, Na | 38.08 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3414 г |
| Сера, S | 10.3 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9709 г |
| Фосфор, P | 65 мг | 800 мг | 8.1% | 5.2% | 1231 г |
| Хлор, Cl | 47.25 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 333.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 266 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 4% | 1604 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 19.4% | 333 г |
| Литий, Li | 5.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2026 мг | 2 мг | 10.1% | 6.5% | 987 г |
| Медь, Cu | 119.61 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.8% | 836 г |
| Молибден, Mo | 17.167 мкг | 70 мкг | 24.5% | 15.8% | 408 г |
| Никель, Ni | 4.644 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29101 г |
| Стронций, Sr | 146.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.2 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4695 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.5% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.3317 мг | 12 мг | 2.8% | 1.8% | 3618 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.669 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.43 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.089 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.2% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.378 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.575 г | min 16.8 г | 33.2% | 21.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.408 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковь с изюмом составляет 154,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».