| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) | 25 г |
| Вода водопроводная питьевая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1279 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.2% | 2375 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.3% | 28000 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 9.9% | 763 г |
| Углеводы (общие) | 50 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.3 г | 20 г | 56.5% | 42.9% | 177 г |
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3648 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309.8 мкг | 900 мкг | 34.4% | 26.1% | 291 г |
| бета Каротин | 2.034 мг | 5 мг | 40.7% | 30.9% | 246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 7.82 мг | 500 мг | 1.6% | 1.2% | 6394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 3.9% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.75 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 10667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.8% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.094 мг | 15 мг | 20.6% | 15.6% | 485 г |
| Витамин Н, биотин | 0.613 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8157 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.95 мг | 20 мг | 9.8% | 7.4% | 1026 г |
| Ниацин | 1.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1040.94 мг | 2500 мг | 41.6% | 31.6% | 240 г |
| Кальций, Ca | 100.25 мг | 1000 мг | 10% | 7.6% | 998 г |
| Кремний, Si | 14.95 мг | 30 мг | 49.8% | 37.8% | 201 г |
| Магний, Mg | 65.06 мг | 400 мг | 16.3% | 12.4% | 615 г |
| Натрий, Na | 12.99 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 10008 г |
| Сера, S | 20.76 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4817 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 8.5% | 895 г |
| Хлор, Cl | 1.76 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 130682 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 494.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.96 мг | 18 мг | 10.9% | 8.3% | 918 г |
| Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 9934 г |
| Кобальт, Co | 5.145 мкг | 10 мкг | 51.5% | 39.1% | 194 г |
| Литий, Li | 6.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1351 мг | 2 мг | 6.8% | 5.2% | 1480 г |
| Медь, Cu | 218.87 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 16.6% | 457 г |
| Молибден, Mo | 7.013 мкг | 70 мкг | 10% | 7.6% | 998 г |
| Никель, Ni | 63.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.21 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Фтор, F | 83.99 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Хром, Cr | 33.92 мкг | 50 мкг | 67.8% | 51.5% | 147 г |
| Цинк, Zn | 0.2478 мг | 12 мг | 2.1% | 1.6% | 4843 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.056 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курага составляет 131,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».